Какая же женщина не мечтает похудеть. Но все нужно делать с умом, в том числе и худеть. Но это очень и очень трудно. Да еще и море информации не дают нам расслабиться, мы просто не знаем, за что хвататься в первую очередь и что же самое важное — спорт, диеты или настрой или лучше просто не есть после 18.00. А может ну их эти 18.00. Посмотрите лучше наш хит парад «Всегда будь стройной!»:

  • 10 Избегайте экстремальных диет. Диета моделей, грейпфрутовая, жокейская, низкоуглеводная, белково-углеводная. Мало того, что они очень вредны для организма, так еще и не гарантируют долгого результата. Мало того, что вы рискуете приобрести гастрит, язву желудка, обвисшую кожу и нервные срывы, так еще и все сброшенные килограммы вернутся с подкреплением. Итак, экстремальные диеты открывают наш хит-парад и занимают десятое место, так как, к счастью, их вред известен многим.
  • 9 Сокращайте калории, но в меру. Не стоит доводить количество калорий до 1000 или 500. Минимум, калорий, меньше которого не стоит заходить, это 1200 ккал. Если вы перешагнете этот рубеж, вы рискуете ввести ваш организм в режим жесткой экономии ресурсов и, таким образом, перестать терять килограммы. Калории и их количество подхватывают список и показывают необходимость белков. Почетное девятое место.
  • 8 Ешьте богатую белком пищу. Белки обладают свойством — они стимулируют лучший обмен веществ. Ни жиры, ни углеводы не способны дать такой эффект. Кроме того, именно белки не только помогают легче похудеть, они способны помочь сохранить мышечную массу. Белки — это важный элемент похудения, не стоит отказываться от них ради стройной фигуры. Место номер восемь в нашем хит-параде.
  • 7 Растягивайте мышцы. Это поможет им работать с большей отдачей. А вот теперь более высокий уровень и более важные советы. Растяжка очень полезна, так вы не только ускорите похудение, улучшите здоровье, но и удивите своей гибкостью друзей.
  • 6 Никогда не выходите на пробежку на пустой желудок. Съешьте легкоусвояемый белок, например 50 гр. йогурта или 20 г. сухофруктов. Белок перед пробежкой заработал шестое место хит-парада.
  • 5 Практикуйте ленивую гимнастику пресса, которую можно делать в любом месте без исключения. Просто втяните живот до упора и держите в таком положении 30 секунд или пока будет хватать дыхания. Качать пресс в любом месте!? Такая перспектива достойна того, чтобы открыть пятерку самых эффективным методов борьбы с лишним весом.
  • 4 Придите к согласию с телом. Если от природы вы «груша», то даже похудев, у вас будут достаточно широкие бедра. Не расстраивайтесь лучше подумайте о своей тонкой талии или о… Шакире, которая просто гордится своими широкими бедрами! Принять и полюбить себя и все это на четвертом месте хит-парада!
  • 3 Ставьте реальные цели. Оптимальной скоростью снижения веса, без вреда для здоровья, является 2 кг. в месяц. Именно такая скорость снижения веса не приведет к обвисанию кожи и именно в этом случае вы будете, что называется, есть и худеть, а вес в худшем случае не вернется еще долго, а в лучшем — никогда. И вот мы подходим к финалу — реальные цели и ноль спешки открывает тройку лидеров.
  • 2 Исключите перекусы перед телевизором. Это верный путь к увеличению талии и прочих объемов. А лучше поступите от обратного — крутите хулахуп, делайте упражнения на пресс, крутите педали велотренажера, делайте другие упражнения в то время, как смотрите любимые сериалы, ток-шоу и фильмы. Второе место — контр-удар по перекусам перед телевизором — спорт-перед телевизором и серебряная медаль.
  • 1 Ищите единомышленников. Худейте вместе со своими подругами, зарегистрируйтесь на форуме для похудения. Вместе мы сила, вместе мы победим. Золотая медаль!