Стоять красиво нужно уметь. Необходимо держать голову ровно, вместе с тем спина не должна казаться натянутой.

Осанка – обычная поза человека, его стиль держаться. Оценивается она традиционно в расположении стоя. При классической осанке голова и корпус, при взгляде сзади, касаются одной вертикальной полосы, плечи – на одинаковом уровне, лопатки сведены. Углубленность изгибов позвоночника не превосходит 3-4 см.

"Круглая спина” характеризуется повышением грудного кифоза (вогнутость тела назад) и сокращением шейного si (вогнутость вперед). У сутулящихся людей торс опущен, плечи выдаются вперед, лопатки торчат, живот выпячен.

Как узнать: правильная ли у Вас осанка?

Чтобы выяснить, идеальная ли у вас осанка, необходимо сделать несколько контрольных исследований. Для этого нужно изобразить на высоком зеркале маркером вертикальную линию. Стать боком к зеркалу, отойдя примерно на 30 см. Держать в руке второе маленькое зеркало и посмотреться в него. При верной осанке эта черта находится перед лодыжкой в 2,5 см от коленки, спереди заденет плечо и закончится на мочке уха.

Или необходимо стать прямо и напрячь колени. Если пропадает равновесие, осанка у вас неверная.

Несколько советов для сохранения красивой осанки.

  1. Держать голову нужно прямо и высоко, чтоб воображаемая черта объединяла мочку уха и плечо. Не выдвигать подбородок и не вздёргивать нос. Глядеть прямо и не в землю. При ходьбе не положено качать головой.
  2. Плечи следует держать ровно. Для этого необходимо поднять плечи максимально высоко, отодвинуть их назад и опустить вниз.
  3. Грудь рекомендуется поднимать вверх, но не вперед. Для того чтоб грудь заняла верное положение, необходимо стать прямо, сделать глубокий вздох, втянуть живот, выдохнуть и расслабиться.
  4. Некрасиво отставлять таз назад либо выдвигать вперед живот.

Осанка переменчива и легко самим человеком. Хорошее самочувствие, стремление красиво выглядеть облагораживают осанку и обратно, скверное настроение, недомогание портят ее.

Иногда нет времени для того, чтобы выделить несколько минут и поваляться под палящими лучами солнца или сходить в солярий. Тогда на выручку Вам спешит автозагар. Благодаря нему Вы можете в любое время года выглядеть загорелой и здоровой.