Каждый, наверное, сталкивался с проблемой, когда ворочаешься с боку на бок, при этом отрезок времени, отведённый на сон, становится меньше и меньше, а вы ещё не сомкнул глаз. Следующие несколько советов возможно помогут вам устранить эту проблему.

  1. Начнём с «дедовского» метода, пересчёт овец, баранов… Возможно этот способ действительно хорош, раз о нём столько разговоров, но не всем он помогает (вывод из личного опыта). Так что если пару раз этот способ не оправдал себя, не стоит на нём зацикливаться.
  2. Многие любят читать перед сном или оставлять включенным телевизор, иногда это помогает. Но книга, фильм или передача могут вас заинтересовать, что вызовет активную деятельность мозга, в свою очередь, отразившись на сне. Если уж вы решили почитать, то выбирайте книгу наиболее скучную для вас, желательно с мелким шрифтом. Лучше всего поставить спокойную музыку… Экспериментально подтверждена эффективность прослушиваний перед сном пьес Чайковского, «Грустного вальса» Сибелиуса, «Грез» Шумана.
  3. Ложитесь спать, когда вам действительно хочется, а не когда нужно (из расчёта оставшегося времени до пробуждения). Вы будете заставлять себя уснуть, а не засыпать. Лишь впустую потратите время, нервы и
    испортите настроение перед сном.
  4. Перед сном можно выполнить несколько дыхательных упражнений. Например, 10 глубоких вдохов и выдохов, это поможет расслабиться.
  5. Если в течении длительного времени сон не приходит, лучше встать с кровати и заняться чем-нибудь вас успокаивающим.
  6. Проветривайте спальню перед сном, а лучше если свежий воздух будет поступать в течении всего сна, если это не особо повлияет на температуру в комнате. Так же возможно поможет прогулка перед сном.
  7. Не переедайте на ночь. Лучше выпить бокал тёплого молока с мёдом.
  8. Если вы постоянно плохо засыпаете по ночам, не стоит спать днём.
  9. Не стоит применять физические нагрузки перед сном. Этим нужно заниматься в течении дня. А вот тёплая ванна (не горячая) поможет расслабиться и успокоиться.

Не стоит забывать, что удобная и уютная кровать делает Ваш сон более комфортным и крепким. Для создания такого удобства используйте беспружинные матрасы. С такими матрасами любая девушка будет чувствовать себя принцессой, но не на горошине.