Как эффективно справиться с послеродовой депрессией?
Нет отзывовС проблемами послеродовой депрессии сталкивается абсолютно любая представительница слабой половины человечества, которая родила первого ребенка. Чтобы избавиться от этой неприятной проблемы, нужно позитивно настроить себя.
Не стоит думать только о новорожденном. Не забывайте о своем внешнем виде и фигуре. Посетите хороший салон и сделайте шикарную прическу, приобретите новую одежду. Запишитесь в школу танцев hip-hop, чтобы хотя бы на 1 час сменить обстановку, разрядиться. Не стоит также забывать о своем хобби. С рождением ребенка жизнь не заканчивается.
Без стрессов жизнь невозможна, и это знают все. Но так же жизнь невозможна без положительных эмоций, которые мы в силах создать себе сами. В первую очередь для борьбы с послеродовой депрессией важно найти источники положительных эмоций. Займитесь любимым делом, уделите хотя бы полчаса или час в день для хобби. Это может быть все что угодно: вязание, шитье, вышивка лентами, не забывайте и про разгадывание сканвордов, живопись, поделки своими руками – все то, что приносит вам моральное удовлетворение, благодаря чему развивается творческий потенциал, а значит вы самореализуетесь. Немаловажную роль в борьбе с депрессией играет отдых. Это может быть сон, или поход по магазинам, или просто уединение с природой. Очень важно отдыхать от ребенка, чтобы восстанавливать силы. Приучите себя отлучаться из дома на некоторое время, чтобы сходить с подругой в кино, поменять имидж в парикмахерской, купить что-то новенькое или просто погулять по парку.
Не забывайте так же про общение. Общение – это часть нашей жизни. Многие мамы, озадаченные бесконечными заботами о семье и ребенке, часто забывают о друзьях, отказываются от встреч с ними. Это неправильно, общаться с друзьями просто необходимо.
У большинства женщин, родивших ребенка , меняются ценности жизни, эти ценности часто не совпадают с ценностями еще не родивших подруг, и их пути расходятся. Не беда! Если такая ситуация коснулась вас, не огорчайтесь. Знакомьтесь на прогулках с ребенком с мамами других детей, наверняка вам будет интересно поговорить о растущих детках, поделиться советами друг с другом.
Не забывайте про мужа. Мужчины, как дети, они всегда хотят внимания и ласки. Если вы встретите мужа с улыбкой, но не успеете погладить белье, он заметит всегда только первое, ну и конечно вкусный ужин – главная услада любого мужчины. Чаще общайтесь с мужем, объясните, как важно для вас его внимание и поддержка, чаще говорите ему «люблю». Ну и конечно, очень важно совместное времяпровождение. Нет, это не совместное времяпровождение с ребенком, это вечера для двоих. Как их провести, вы решаете сами.
Находите время для проведения совместного досуга с любимым, ему будет очень приятно. Раз в неделю с ребенком может посидеть бабушка, а вы насладитесь друг другом. Если прошло уже несколько месяцев после родов, то можно уверенно возобновлять сексуальную жизнь, в которую следует внести разнообразие и попробовать новые позы. Не бойтесь говорить мужу о своих желаниях и предпочтениях.
Вы также столкнетесь с недостатком денег. Пока вы в декрете, ваш муж должен полностью обеспечивать семью, он ощутит на себе максимальную ответственность. Мужчина в свою очередь тоже должен вам помогать, дарить цветы и ухаживать.
Все проблемы можно решить, если действовать вдвоем. Всего доброго!