А что у нас на завтрак?

Что у вас на завтрак? Чай или кофе с бутербродом? Ничего? Это не удачный выбор для тех, кто желает вести здоровый образ жизни. Конечно, скушать хоть что-то лучше, чем ничего. Можно найти много оправданий. Но если правильно подойти к вопросу о питании, то можно ощутить разницу.

Большинство отказываются от овощей и фруктов, предпочитая сухие завтраки. Когда вы в последний раз кушали фрукты утром? Не говоря уже об овощах. Начинаем исправлять ситуацию. Если любите завтракать тостами, то добавьте к ним кусочек яблока, апельсина или грейпфрута. Если у вас каша – овощи и фрукты тоже не помешают. Хорошим сочетанием к яичнице буде салат.

Ваш завтрак – это подушечки, хлопья и звездочки в ярких упаковках? Помните, что это те же сладости, в которые добавили питательные вещества и написали «Самый лучший завтрак». Внимательно изучите состав продукции, наверняка найдете там высокое содержание сахара. А завтрак, которые имеет повышенное содержание сахара, влияет на умственную деятельность. Лучше сварить кашу и добавить свежие овощи, фрукты или орехи.

Наверняка в вашем завтраке мало белка. А именно они помогают чувствовать сытость. Это хорошо для тех, кто следит за фигурой. И не только для них. Повысить уровень содержания белков поможет яйцо, орехи, молоко, сливочный сыр, копченный лосось, семечки и творог.

Многие скажут, что у них нет времени на завтрак. И этот вопрос можно решить. Нужно всего лишь – навсего встать на несколько минут раньше или приготовить ужин с вечера. Поверьте, ваше здоровье этого стоит. Не ограничивайтесь чашкой кофе. На самом деле в нем нет источника энергии. Лучше уж выпить стакан воды, которая смоет слизь из желудка и токсины. Вода промывает кишечник и придает аппетит. Воду лучше пить теплую, небольшими глотками, а через двадцать минут приступать к еде.

Не стоит пренебрегать утренним приемом пищи, так как, по мнению диетологов, завтрак должен быть чуть ли не основным приемом пищи. Во время своего завтрака не стоит забывать и о своем питомце, так как собаки и кошки обязательно должны принимать пищу утром.