В детстве очень многие девочки мечтали стать балериной или мечтали танцевать как балерины, делать красивые пируэты и садиться на шпагат.
Но так сложилось, что эта мечта у многих не сбылась. Хочу вам рассказать, что ваша мечта может сбыться в любом возрасте, ведь появилось отличное направление групповых программ по фитнесу, которое носит название Боди-балет.
Боди-балет – это направление танцевальной аэробики. Это танцевальный урок, который построен на элементах классической хореографии- балета. Все упражнения и движения адаптированны под фитнес программу. Такие занятия подходят для любого возраста, только существуют разные группы, для подростков, взрослых и +40. Боди-балет включает себя упражнения, которые помогает подтянуть мышцы ягодиц, бедер, икр, приобрести красивую осанку, походку и сделать ваше тело более послушным, пластичным и грациозным.
Также боди- балет очень положительно влияет на психофизическое состояние – повышает настроение, добавляет уверенность, вы становиться грациозными, женственными и красивыми. В дальнейшем все ваши движения станут плавными и красивыми, что невозможно не заметить.
Боди-балет, состоит из нескольких частей, структура такого урока как и у всех групповых программ состоит из разминки, основной части и заминки. Силового блока нет, и все потому, что во время занятия вы и так получите большую нагрузку.
Разминка состоит из упражнений, где разогреваются мышцы, что бы в дальнейшем не получить растяжение и различные другие травмы. Основная часть включает себя упражнения на “станке” партерную гимнастику, растяжку и изучение комбинаций. Иногда упражнения, которые предназначены для выполнения у станка, делаются на середине зала, тем самым добавляя еще больше нагрузки. Упражнения на первый взгляд не сложные – это приседания (колени смотрят в сторону, спина прямая, шея вытянута, живот в себя), это выставление ноги на разные уровни, и другие упражнения. Вы услышите на занятиях незнакомые вам названия упражнения (это основные названия в балете), которые вам нужно будет запомнить. Партерная гимнастика включает в себя упражнения на гибкость и растяжку.
Урок по боди-балету длиться 55-60 минут. На первый взгляд кажется, что все выполняется очень просто и не требует больших усилий, но уже после 10 минут упражнений из основной части, вы поймете, как нелегко живется балеринам и сколько усилий они вкладывают в свою работу. Но не могу не напомнить, что в боди-балете упражнения намного легче. Со временем нагрузка будет увеличиваться.
Для занятий необходимо иметь удобную одежду – спортивные штаны или колготки, которые обтягивают колени, чтобы инструктор мог видеть правильность исполнения упражнений, гимнастический купальник или обтягивающая футболка и балетки. Приобрести всю эту спортивную одежду можно в интернет-магазине reebok crossfit. Доставка осущестляетя по всей России.
Занимаясь боди-балетом, вы обязательно приобретете идеальные стройные ноги и красивые ягодицы, красивую осанку (о чем еще можно мечтать?). И конечно же ваша мечта заниматься балетом исполнится!