Беременность ответственная и волнительная пора. Прошли времена, когда женщину в положении считали вторым сортом и отдаляли от физической нагрузки. Поэтому не нужно забывать о подготовке к предстоящим родам, а это начинается с заботы о своем здоровье. Как известно, главным источником здоровья и хорошего самочувствия является спорт. А хорошая физическая форма толчок для быстрых и легких родов. Также не стоит забывать, что от здоровой мамы рождаются такие же крепкие дети.
Итак, если вы в этом прекрасном положении и врач вам не назначил противопоказания в виде занятия спортивными упражнениями, то смело приступайте к процессу оздоровления.
Оптимальным вариантом станет занятие фитболом. Пробежитесь по ближайшим супермаркетам и найдите там подходящий для вас мяч. При выборе обратите большое внимание на диаметр фитбола. От правильного выбора зависит ваша безопасность и эффективность занятий. Бедра должны быть параллельно расположены к полу и перпендикулярно к своим голеням. Но все же, идеальным вариантом остается занятия под наблюдением опытного и чуткого инструктора. Потому что, занимаясь в домашних условиях, вы можете преувеличить свои силы и перестараться.
Начинайте с очень простых упражнений. Изучите мяч и аккуратными движениями таза направляйтесь в разные стороны. Продолжительность занятий в первый период не должна превышать пятнадцати минут. Плавное увеличение времени упражнений поможет вам подготовить свое тело к предстоящим родам и избежать сильных болей. И главный плюс: заниматься фитболом можно как в самих ранних сроках беременности, так и перед самими родами.