Сон очень важен для здоровья ребенка. Так, американские ученые, проведя ряд экспериментов доказали, что недосыпание вызывает у детей нарушение обмена веществ, что может привести к лишнему весу. Ученый Шахад Тахери считает, что двухлетний малыш, который мало спит, к семи годам обязательно заработает ожирение. Также недостаток сна грозит сердечно – сосудистыми заболеваниями, диабетом, повышенным кровяным давлением. Чтобы с вашим ребенком подобного не случилось, важно знать нормы сна.

В первые недели жизни младенцы спят постоянно, но, позже, уже со второго месяца начинают проявляться периоды дневного сна. До 5 месяцев у детей их бывает 4, от 6 до 9 – 3, а к году – 2. Время сна также зависит от возраста ребенка. В возрасте от года до 1,5 необходимо спать 3,5 – 4 часа днем, от 1,5 лет до 2 – 2,5 – 3 часа, а в 2-3 года – 2-2,5 часа. Но, не всегда ребенка легко уложить в кровать, даже если он сильно устал, т.к. хочет играть, заниматься и т.д. Важно создать доброжелательную атмосферу перед сном, показать, что сон – это приятный отдых.

Место для сна должно быть удобным и уютным, т.к. неровные матрасы, тяжелые одеяла, не комфортные двухъярусные детские кровати или постельное белье могут помешать быстро уснуть. В течение дня, на прогулке ребенок должен активно двигаться, дать выход энергии, чтобы дома появилось желание прилечь и восстановить силы. Но, непосредственно перед самым сном необходимо выбирать более спокойные игры: рисование, кубики и т.д., чтобы ребенок не был возбужденным и беспокойным.

Если карапуз много веселился или же наоборот, был огорчен, ему будет тяжело уснуть. Необходимо выработать свой ритуал сна, который будет повторяться изо дня в день, к которому привыкнет ваш малыш и, соблюдая его, начнет засыпать без проблем. Можно включить в него вечернее купание, массаж (поглаживание рук, кистей, ладошек, спинки), колыбельная, сказка и др. При дневном сне сначала задергиваем шторы, раздеваем малыша, укладываем в кроватку и, лучше, если сами ложимся рядом.

У детей бывают периоды, когда просто необходимо почувствовать мамины объятья. К тому же кроха может не понять, почему он должен спать, когда мама в это время смотрит телевизор, пьет чай и т.д. Уже позже ребенку можно объяснить, что во сне детки растут, а его родители уже взрослые. Если малышу никак не удается уснуть, можно покачать его. Многим детям это также необходимо. Очень хорошо, когда у ребенка есть любимая мягкая игрушка, которую он сам выбрал, и с которой он сможет засыпать в обнимку. Сейчас делают такие игрушки, которые могут спеть ребенку колыбельную. С таким другом не только засыпать, но и просыпаться будет приятно. Кстати, момент пробуждения не менее важен, т.к. ребенку должно быть приятно просыпаться. Лучше малыша не будить, а ждать когда он сам откроет глазки. Если же он слишком долго спит, можно погладить его, ласково что-то сказать на ушко и др.

Хороший сон ребенка говорит о его здоровье. Если же малыш спит беспокойно, часто плачет, просыпается, необходимо посетить детского невролога, который назначит необходимое лечение.