Всем известно, что чем раньше приучать детей к физическим нагрузкам и спорту, тем лучше. Конечно, для каждого возраста нужно подбирать свои упражнения, и начинать лучше всего с простой утренней зарядки. Даже когда ваше чадо еще грудное, в возрасте примерно 6-8 месяцев, уже можно вводить небольшие упражнения. Поднимать и упускать малышу ручки и ножки, способствует тому, что ребенок физический станет развиваться быстрее, и может быть даже быстрее пойдет. После полутора лет, зарядку нужно включат уже в игровой форме.
Тут к выбору упражнений нужно подходит индивидуально, ведь все дети в возрасте от 1,5 до 3 абсолютно разные. Главное не заставлять малыша не чего делать насильно, у самого малыша должно быть желание включится в игру, которую, вы придумываите для зарядки. Можно попросит малыша помахать ручками, как птичка, попрыгать как кенгуру или зайчик. Главное время от времени менять форму игр, а то ребенку они быстро надоедят. Карапузу до трех лет вполне хватит 10-15 минут таких упражнение, больше выдержать ему будет тяжело, и может быть даже вредно. С детьми постарше все намного сложнее, игры в «кенгуру» и «птичку» уже не пройдут, надо договариваться с этим возрастом уже другими способами.
Первый способ «сделай как папа» (или мама), вы подбираете серию упражнений для такого возраста, и просите своего отпрыска просто повторять за вами, тоже всем известно, что в возрасте 3-6 лет, дети смотрят на родителей и стремятся быть как они. Если лучше когда детей такого возраста в семье двое, в процессе утренних упражнений можно устроит даже небольшое соревнование, детям это всегда интересно. Если в семье один отпрыск постарше, он конечно всегда будет побеждать, все же попросите его иногда уступать маленькому, чтоб не было обидно, и был интерес к продолжению упражнений. Если же ребенок в семье один, и он не хочет заниматься с вами зарядкой, то не грех будет его немного и подкупить.
Например, за месяц активных занятий по утрам, можно сводит малыша в кинотеатр на новый мультфильм, или даже купит ему новый игрушку. Это будет не очень большая плата за приучение вашего отпрыска к спорту и физической культуре. Главное это не идти на поводу у ребенка, и не уступать, если он станет упрашивать пропустить хоть один день занятий, без веских причин, а если пропустит не покупать ему обещанную награду. Также можно уже в возрасте 5-7 лет иногда делать зарядку на свежем воздухе, это будет не только полезно, но и интересно вашему малышу. Можно начат подтягивание на турники, и для такого возраста вполне достаточно если подтянется один раз, чтоб считаться сильным. Главное все таки если вы заметите что ребенок после зарядки сильно устает, обязательно снизьте нагрузку.