Взрослый человек должен спать не менее шести часов в сутки. Поэтому одно из самых главных мест в квартире – это наши спальные места. Правильно подобранные спальные принадлежности помогут сохранить ваше здоровье. Многие замечали, что если кровать слишком жесткая или наоборот – слишком мягкая, то спина устаёт. Мы встаём разбитые, невыспавшиеся. Уставшая спина – это значит, что позвоночник во время сна был искривлён. Искривление – это не только боли в спине и со временем плохая осанка, но и, как следствие, нарушение в работе внутренних органов, плохой цвет лица, помятый вид и, наконец, многочисленные болезни.

Чтобы всего этого избежать, нужно, всего лишь, правильно организовать свое спальное место. Жесткость кровати должна подходить именно вам, под ваш вес. Так как вес у всех разнится и иногда достаточно сильно, то подбирать под себя нужно не кровать, а матрас. Лучше всего – ортопедический матрас.

Как выбрать ортопедический матрас

При выборе нужно ориентироваться не на внешний вид, хотя он тоже важен, а на свой вес, здоровье позвоночника, возраст.

Все ортопедические матрасы выпускаются с учётом веса будущих покупателей.

  • 40-60кг. Для людей с таким весом выбирать нужно мягкий матрас.
  • 60-90кг. Людям со средним весом может подойти матрас любой жесткости. При выборе лучше ориентироваться на свой возраст и состояние здоровья.
  • Свыше 90кг. Выбирать лучше всего самые жёсткие модели матрасов.

Молодым людям, так как их позвоночник ещё растёт, выбирать нужно модели пожестче. Людям после пятидесяти нужны мягкие матрасы. Людям среднего возраста, с хорошим здоровьем, можно выбрать модель любой жесткости, главное, чтобы было удобно. Но, если есть боли в спине или шее, то матрас должен быть для вас жестким. Некоторые фирмы выпускают двусторонние матрасы. Постоянно можно спать на более мягкой стороне. А когда возникает боль в позвоночнике, то на более жесткой.

Не менее важен выбор подушки. Подушку нужно выбирать каждому члену семьи индивидуально. Самое главное – она должна быть удобной. Форма у подушек может быть разной: классическая – прямоугольная или квадратная, овальная, круглая. Для спального места лучше выбрать классическую. Размер не важен, маленькая или большая – это дело вашего вкуса. А вот, что важно, так это высота и её жесткость. В идеале, ширина вашего плеча и высота подушки должны быть одинаковы. Главное, чтобы спать было удобно. Если вы просыпаетесь с затекшими плечами или, что хуже, с болью в шее, то подушка вам не подходит. Жесткость определяется по тому, как вы любите спать. Если предпочитаете на боку, то лучше взять жесткую подушку, которая хорошо поддержит шею и голову. Выбирайте подушку средней жесткости, если предпочитаете спать на боку. А если на животе, выбирайте мягкую.

Если вы хотите приобрести ортопедическую подушку, помните: форма у них не меняется, она жесткая, и спать на ней можно лишь в одном положении. Поэтому часто специалисты советуют на ней не спать, а только отдыхать в течение какого-то короткого времени.

И последнее, какой наполнитель используется в вашем одеяле или подушке, синтетический или натуральный? В общем-то, это не важно. Натуральные (шерсть, пух, бамбук, шёлк и другие) – экологичнее, но за такими изделиями труднее ухаживать, они дороже, кроме того, могут не подойти аллергикам.