Зима не самое приятное время года для нашей кожи. Половина зимы уже прошла: снег, ветер и мороз сказались на коже не самым лучшим образом. Нехватка солнечных лучиков, свеженьких фруктов и овощей дали о себе знать шелушением и раздражением. Кожа просит подпитки в виде витаминов, так необходимых ей для нормального функционирования.
Как же насытить кожу витаминами: мнения специалистов разделились. Одни уверены, что нужно бежать в аптеку за витаминными комплексами. Другие уверены, что витамины лучше всего усваиваются из свежих овощей и фруктов, а косметологи советуют насыщать кожу кремами с повышенным содержанием витаминов. Истина, наверное, где-то посредине: полноценное и правильное питание и тщательный уход за кожей. Давайте разбираться, какие витамины нужны нашей коже, и в каких продуктах они содержаться.
* *Витамин Е* – главный помощник в борьбе со свободными радикалами, которые, как известно являются главной причиной старения организма. Нехватка витамина Е скажется сухостью и дряблостью кожи, она потеряет тонус, появится мышечная слабость. Пополнить содержание витамина Е поможет спаржа, масло подсолнечное, авокадо, масло из зародышей пшеницы, орехи. И конечно же ищите косметические средства в составе которых есть витамин Е. * *Витамин С* – помогает нейтрализовать действие свободных радикалов, продлевает молодость кожи способствуя образованию волокон коллагена. Если у вас тусклое лицо, наблюдается хрупкость кровеносных сосудов, а также появилась склонность к синякам, значит вашему организму не хватает витамина С. Срочно включайте в рацион питания шпинат, картофель, шиповник, цитрусовые, по возможности, смородину и бруснику. Используя крема с витамином С, вы поддерживаете кожу в тонусе. * *Витамин А* – ускоряет процесс заживления и способствует регенерации клеток. Его нехватка проявляется угревой сыпью, шелушением кожи. Восполнить организм витамином А помогут яйца, печенка, рыба, кефир, творог (все кисломолочные продукты), зеленый лук, петрушка, морковка. Только не забывайте, что витамин А лучше усваивается вместе с жирами (растительными или животными). Косметические средства, в состав которых входит витамин А, помогут в лечении акне, разгладят мелкие морщинки, уменьшат пигментации.
* *Витамин В3* – является одним из лучших увлажнителей кожи. Он приводит в норму обмен веществ, и помогает расширению кровеносных сосудов. Если у вас на коже появились покраснения, шелушения или наоборот чрезмерная бледность, то вашему организму не хватает витамина В3. Чтобы такого не случилось, налегайте на сою, арахис, мясные продукты и грибочки. И, конечно же, выбирайте увлажняющие средства, в составе которых есть витамин В3. * *Витамин К* – просто необходим вам, если беспокоят мешки под глазами. Также он надежный помощник, если у вас проблемы со свертываемостью крови. Помогут вам заметить нехватку витамина К пигментные пятна на коже, отечность и повышенная склонность к кровотечениям, которые трудно остановить. Квашеная и цветная капуста, зеленая крапива, отруби пшеницы – эти продукты насытят организм витамином К. Но, не забывайте, что для его усвоения необходимы жиры. Средства по уходу за кожей в составе, которых есть витамин К, гарантируют коже здоровый и сияющий вид. Присматривайтесь к состоянию своей кожи, и она подскажет вам, какие именно продукты следует включить в ежедневное меню. Если же у вас чистая и сияющая кожа, значит и со здоровьем все в порядке.