Упражнения для избавления от двойного подбородка

Проблема двойного подбородка касается абсолютно всех и мужчин и женщин. Приведенные советы ранее – это базовые действия, которые выступают как фундамент. Но чтобы приступить к борьбе с максимальной эффективностью нужна «тяжелая артиллерия», выступать которой специальные упражнения, которые уж точно избавят вас от второго подбородка.

Общие рекомендации по быстрому избавлению от двойного подбородка

• Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Во фруктах и овощах содержится много клетчатки, которая способствует быстрому росту клеток и помогает в похудении.
• Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Достаточное количество кальция содержится в молочных продуктах, рыбе, арахисе и сухофруктах. Поэтому 800 грамм творога или 3 стакана молока в день очень хорошо способствуют похудению и избавлению от проблемы двойного подбородка.
• Не пейте алкоголь. Алкоголь пагубно влияет на весь организм в целом и способствует его обезвоживанию.
• Ешьте как можно меньше соли. Соль так же как и алкоголь оказывает на ваш организм не благоприятный эффект. Хотя бы на время диеты Вам потребуется употреблять как можно меньше поваренной соли. Полностью отказаться от соленой рыбы, от различных домашних солений и так далее.

Массаж для избавления от двойного подбородка

Ниже приведены несколько «быстрых» упражнений, которые помогут решить вашу проблему. Приведенные упражнения специально подбирались, чтобы выполнять их можно было в свободную минутку не только дома и не в специально отведенное для этого время.

• Встаньте ровно. Расправьте плечи. Начинайте вращать головой по максимально возможной амплитуде, касаясь подбородком груди. Упражнение нужно выполнять 10 раз в каждую сторону.
• Стоя откройте широко рот и растягивающе произносите гласные буквы: О, А, У, Э, Ю, Е, И.
• Сидя на краю стула или дивана, вытяните руки вперед, ладонями вниз. Начинайте делать наклоны вперед-назад с максимально возможной амплитудой. Количество повторов неограниченно, но не старайтесь делать много в первый день тренировок.
• Массировать подбородок сверху вниз двумя пальцами (указательным и средним), вертикальными движениями, надавливая с небольшим усилием. Выполнять можно в любое удобно для Вас время. Ограничение на количество повторений также отсутствует.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

• Очень хорошим упражнением, которое способно быстро оказать эффект является «Потягушки». Суть этого упражнения заключается в том, что Вам нужно лечь на спину так, чтобы голова была не на поверхности дивана или кровати, а на весу. Теперь нужно поднять голову и посмотреть на свои ноги. Такое следует повторить 15-20 раз. Если Вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями то не следует выполнять это упражнение и перейти к следующему.
• Отличным упражнением для избавления от двойного подбородка является «Книгонос» или «Походка манекенщицы». Суть упражнения заключается в том, что Вы берете самую увесистую книгу в своей домашней библиотеке и кладете ее себе на голову. С этой книгой Вам необходимо побродить по квартире минуты 2. Такое упражнение укрепляет и тонизирует мышцы шеи.
• Упражнение «Жирафик». Встаньте ровно, расправив плечи и положив руки сверху на каждое плечо. При этом руки должны быть перекрещенные. Далее необходимо как можно выше вытянуть шею вверх, а руками старайтесь как бы удержать плечи. Сделайте вдох, небыстро посчитайте до 10, выдохните воздух, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите это упражнение не больше 7 раз.
• Глубоко вдохните и на выдохе с силой произнесите «У», а потом «И». Это упражнение заставляет мышцы шеи расположенные у подбородка напрягаться и тем самым избавляя Вас от двойного подбородка.
• Удобно сядьте и упритесь кулаками себе в подбородок. Попытайтесь наклониться вперед, но при этом противодействуя себе кулаками.

Примочки, убирающие второй подбородок

Точнее это не примочки, а влажная повязка, которую следует накладывать на причинное место. Возьмите марлю шириной 2 сантиметра, сложите ее в 3 слоя и смочите лимонной кислотой. Такую повязку привяжите к двойному подбородку на 20-30 минут. Сняв примочку, нанесите на кожу любой питательный крем. Затем через 30 минут следует наложить такую же повязку только смоченную холодной водой. Такую процедуру делайте через день в течении одного месяца. Такая примочка позволит вам уменьшить ваш двойной подбородок или будет эффективным профилактическим средством, если у Вас нет двойного подбородка, но Вы заботитесь о его появлении.