Пытаясь привести свое тело в порядок, чтобы к лету влезть в любимые шорты, мы готовы прибегнуть к самым кардинальным мерам. Зачастую, мы забываем о самых простых базовых правилах, которые действительно помогают управлять своими килограммами. Для того, чтобы быстро увидеть результат, необходимо использовать все и сразу. Если не получится, выберите один не сложный для вас способ, усвойте его и переходите к другому. Когда все ступени плана будут пройдены, ваш вес покорится.

  1. Взвешивайтесь каждый день. Чем чаще вы становитесь на весы, тем успешнее вы сможете анализировать свой вес. Вам будет проще понять, что заставило стрелку подняться вверх, а что опуститься.
  2. Не засиживайтесь подолгу у телевизора без дела. Сидя перед голубым экраном, мы любим что-нибудь пожевать, даже если не хотим есть.
  3. Найдите единомышленников. Если вы всерьез задумали похудеть, общайтесь с людьми со схожими проблемами и интересами. Так вам будет легче себя мотивировать.
  4. Потребляйте клетчатку. Выберите продукты, которые содержат большое количество клетчатки и добавляйте их в свой рацион. С их помощью вы быстрее почувствуете себя сытой, а калорий получите меньше.
  5. Когда я ем, я глух и нем. Постарайтесь не вести оживленные разговоры за столом, иначе вы рискуете проглотить пищу, не прожевав ее как следует.
  6. Спите не менее 7 часов. Каждому человеку нужное разное количество часов для сна, чтобы чувствовать себя бодрым. Определите свое количество, и придерживайтесь этого режима. Недосыпание может сказаться негативно не только на фигуре, но и на здоровье.
  7. Не засиживайтесь на работе. Таким образом, вы отнимаете у себя драгоценные минуты, которые вы могли бы потратить на вечернюю прогулку, тренировку или на неспешный ужин.
  8. Пейте 8 стаканов воды в день. Она обязательно должна быть холодной. Она помогает ускорить обмен веществ и восполняет уровень влаги в организме. Помните, что чай и кофе не являются заменой воде.
  9. Ограничьте потребление сладкого. Повышая уровень сахара в крови, вы активизируете деятельность инсулина. Он контролирует уровень сахара, понижая его до нормального, а его избыток откладывается в виде жировых отложений. После того, как все показатели станут в норму, вам снова захочется есть.
  10. Сопоставляйте количество полученных и потраченных калорий. Все, что было съедено сверх нормы, также будет накапливаться в виде жировых отложений на вашей талии.