За время летнего отпуска каждый стремится покрыться шоколадным загаром, да так, чтобы он сохранился надолго. Пребывая целыми сутками на пляже, люди не знают о том, что для правильного загара необходимо ещё и соответствующее питание. Некоторые виды продуктов помогают не только красиво загореть, но и защищают кожу от вредных лучей солнца.
Прежде всего, в рацион питания следует включить больше жёлтых и оранжевых овощей. Самой полезной в этом плане является морковь. В её составе есть вещества, делающие загар более стойким. Так что перед походом на пляж обязательно нужно съесть свежую морковку или выпить стакан морковного сока.
Всего один кусок дыни в сутки обеспечит более стойкий оттенок загара. Для здоровья кожи не менее полезны шпинат, виноград, брокколи и спаржа.
Персики и абрикосы защищают кожу. Всего полкилограмма таких фруктов в день поспособствуют более быстрому и ровному загару с ярким оттенком.
Также для защиты от ультрафиолета полезно есть томаты. В помидорах содержится уникальный пигмент ликопин, который заботится о красоте и увлажнении кожи.
Весьма ценен в жаркие дни арбуз. Эта огромная ягода не только утоляет жажду и нормализует водный баланс, но и защищает от ультрафиолетовых лучей и заботится о красоте кожи.
Обязательно в летние дни нужно дополнять рацион рыбой, печенью и красным мясом. При таком питании вашему загару точно позавидуют все!
Не стоит забывать о водном насыщении организма. Потеря влаги моментально негативно отражается на коже. Поэтому необходимо выпивать не менее трёх литров воды за день.