За время летнего отпуска каждый стремится покрыться «шоколадным» загаром, да так, чтобы он сохранился надолго. Пребывая целыми сутками на пляже, люди не знают о том, что для правильного загара необходимо ещё и соответствующее питание. Некоторые виды продуктов помогают не только красиво загореть, но и защищают кожу от вредных лучей солнца.

Если для Вас Иркутск - это родной город, как для меня, то Вы просто обязаны быть в курсе всего, что там происходит. Есть много новостных сайтов, но самые интересные и достоверные новости Иркутской области на сайте www.bravica.su. Подписывайтесь на RSS и не пожалеете.

Прежде всего, в рацион питания следует включить больше жёлтых и оранжевых овощей. Самой полезной в этом плане является морковь. В её составе есть вещества, делающие загар более стойким. Так что перед походом на пляж обязательно нужно съесть свежую морковку или выпить стакан морковного сока.

Всего один кусок дыни в сутки обеспечит более стойкий оттенок загара. Для здоровья кожи не менее полезны шпинат, виноград, брокколи и спаржа.

Персики и абрикосы защищают кожу. Всего полкилограмма таких фруктов в день поспособствуют более быстрому и ровному загару с ярким оттенком.

Также для защиты от ультрафиолета полезно есть томаты. В помидорах содержится уникальный пигмент липокин, который заботится о красоте и увлажнении кожи.

Весьма ценен в жаркие дни арбуз. Эта огромная ягода не только утоляет жажду и нормализует водный баланс, но и защищает от ультрафиолетовых лучей и заботится о красоте кожи.

Обязательно в летние дни нужно дополнять рацион рыбой, печенью и красным мясом. При таком питании вашему загару точно позавидуют все!

Не стоит забывать о водном насыщении организма. Потеря влаги моментально негативно отражается на коже. Поэтому необходимо выпивать не менее трёх литров воды за день.