Десять заповедей неувядающей молодости
На генетическом уровне человеку отведено более ста лет жизни. Но наша жизнь намного короче. Дольше всех живут японцы (до 80 лет). У русских нить Ариадны тянется только до 68 лет в среднем. Как же продлить продолжительность своей жизни? Ученые нам предлагают сделать это самостоятельно. Надо только придерживаться простых заповедей. Они и сделают жизнь на Земле более продолжительной и намного приятной.
Первая заповедь. Ешьте меньше! Вполне достаточно 1600-1800 калорий в день. Клетки организма получат разгрузку, станут более активными. Обновление их будет происходить значительно быстрее. Повысится иммунитет, вы меньше будете болеть.
Вторая заповедь. Продукты питания подбирайте соответственно своему возрасту. Женщинам в возрасте до 30 лет рекомендуется употреблять орехи и печень. Тогда первые морщинки на лице появятся намного позднее. Сорокалетним людям требуется бетакаротин. А после 50-летнего рубежа не обойтись без магния и кальция. Эти элементы нужны для поддержания в норме сердца и костей скелета. Больше ешьте рыбы, лучше морской, сыр и почки. В этих продуктах много селена, который способен снимать стресс и раздражение.
Третья заповедь. Если позволяет здоровье, то не уходите с работы. Работайте как можно больше. Работающие люди выглядят моложе лет на пять. А люди творческих профессий, ученые, преподаватели сохраняют молодость на долгие годы.
Четвертая заповедь. Любовь – самое лучшее средство против старения организма. Найдите себе любимого человека. Близость поможет вам выглядеть на 15 лет моложе. А гормон счастья (эндорфин) укрепит иммунную систему.
Пятая заповедь. Учитесь твердо отстаивать свою позицию в жизни. Человек, живущий по своим правилам, редко подвергается депрессии и стрессам.
Шестая заповедь. Больше двигайтесь в течение дня. Спорт продлевает нашу жизнь, укрепляет нервную систему. Движение высвобождает гормоны роста, выработка которых значительно сокращена поле 30 лет. Не забывайте и об отдыхе.
Седьмая заповедь. Молодость надолго останется с вами, если будете спать в прохладной комнате. Проявление возрастных изменений и обмен веществ в организме напрямую связаны с температурой окружающего вас пространства.
Восьмая заповедь. Балуйте себя иногда. Позвольте лакомое блюдо, купите красивое платье или сумочку.
Девятая заповедь. Не подавляйте в себе гнев. Говорите о своих огорчениях, спорьте. Это полезно и для здоровья. Рак вас обойдет стороной.
Десятая заповедь. Головной мозг должен работать постоянно. Тренируйте его. Учите иностранный язык. Разгадывайте сканворды. Так избежите умственной деградации, улучшите систему кровообращения, метаболизм.