От современной сидячей жизни и быстрого ритма не всегда хватает времени заняться собой. Впопыхах собираясь на работу и пробегая мимо зеркала, девушки замечают, что их фигуры уже не те, что были ранее. Печально это осознавать, но это так и есть. В эти моменты не нужно расстраиваться, а стоит найти силы бороться с проблемой.

Нет такой универсальной панацеи в виде диеты от «живота». Но существуют общие правила, которые помогут добиться результата. Во – первых, не употребляйте продукты, требующие «добавок». Например, жирное, мучное или сладкое. Во – вторых, нельзя переедать. Калории, которые вы получаете, не расходуются должным образом. Тут есть два выхода: либо уменьшить порцию, либо заниматься физическими нагрузками, чтобы расходовать энергию. Внимательно изучите материалы о том, как похудеть с помощью меда. Этот продукт несет в себе много полезного.

Важно правильно употреблять не только еду, но и жидкость. Рекомендуется пить зелёный чай, он отлично помогает сжигать жиры. Примерно три чашечки чая в день (но без сахара) – объём, который поможет избавиться от проблемного веса. Также эффективны кисломолочные продукты, которые не содержат сахара, ведь кальций помогает разрушать жировые отложения.

Причиной роста живота является то, что ему ничего не препятствует. Мышечный корсет предотвратил бы это. Для начала нужно укреплять пресс. Но не следует с первого же раза усердствовать. Если занятиями заниматься ежедневно, то можно добиться результата за 3—4 недели, тренировки должны быть упорными и регулярными. Есть несколько упражнений на пресс с высокой степень. эффективности и результативности:

  1. Подъемы. Лягте на спину на пол, в коленях согните ноги, стопы от пола отрывать нельзя. Положите кисти рук за голову и, напрягая пресс, поднимайте и опускайте медленно туловище, но вот поясницу нельзя отрывать от пола.
  2. Скручивание. Исходное положение аналогично вышеописанному. Поднимаем торс от пола, локтем левой руки тянемся до правого колена, а потом наобор. Таким упражнением вы воздействуете на косые мышцы живота.
  3. Лежим на полу, руки кладем себе на плечи, ноги сгибаем в коленях. Поднимайте голову, отрывайте плечи и ноги, сводя их навстречу друг другу. Потом медленно возвращайтесь в прежнее положение.
  4. Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, а стопы оторваны от пола. Нужно изображать езду на велосипеде (плече должны быть оторваны от пола), касаясь локтем левой руки к правому колену и, соответственно, наоборот.
  5. Станьте на четвереньки, спинка прямая, сделайте вдох поглубже, расправляя мышцы. Живот втяните и останьтесь так на 15 секунд. Дыхание не задерживаем и дышим в обычном режиме.

Каждое упражнение рекомендуется начинать выполнять не более 10 раз. Через некоторое время, когда мышцы уже будут в тонусе и привыкнут к нагрузкам, количество подходов следует увеличивать.

Помимо привычных упражнений на пресс не забывайте про такой спортивный снаряд, как хула – хуп. Благодаря ему можно заметно подкорректировать талию, убрать животик и укрепить мышцы.

Если в один моменты вы поняли, что вас не устраивает ваша фигура – не печальтесь! Вы можете всё исправить, но нужно иметь не только желание, а и силу воли. Выполняя эти незатейливые упражнения, вы обязательно добьётесь результата.