Лишний вес мешает каждому. Особенно активную борьбу с весом ведут девушки. И это правильно. Ведь избыток веса не только превращает фигуру в бесформенную массу, но очень вредит здоровью.

Страдают сосуды, есть риск получить сахарный диабет, развитие болезней суставов и др.

Если вы самостоятельно решили заняться снижением массы тела, то надо не забывать, что после снижения веса, ваша кожа примет дряблый вид, обвиснет. Конечно, кожа наша эластичная. Она самостоятельно может растягиваться и сокращаться. Но на определенных местах тела кожа всегда подвержена дополнительной дряблости. Это касается живота, груди, рук, ягодиц и бедер. Особого к себе отношения требует грудь, т. к. она лишена мышц.

Конечно, снизить излишний вес хочется быстро pohudeem.net. Но ведь накопление жира велось годами. Кожа растягивалась длительное время. Поэтому и похудение должно быть плавным, медленным. Терять в весе можно только до трех килограммов в течение месяца. Конечно, медленно. Но так вы сможете сохранить идеальный вес тела надолго, возможно, навсегда. Но при быстром снижении избыточного веса произойдет и быстрый его набор.

Диетологи рекомендуют следующие правила снижения веса в домашних условиях. Соблюдая их, можно сохранить надолго кожу достаточно подтянутой и упругой:

  1. Вес снижать надо без спешки, не резко. Кожа должна сокращаться медленно. Верхняя граница снижения веса тела – три кг в месяц
  2. Диета – не лучший вариант для избавления от лишних килограммов. Пересмотрите свой рацион питания. Он должен быть сбалансированным. На столе центральное место должны занимать овощи и фрукты, нежирная рыба, диетическое мясо. Мясо куры – без кожи. В ней содержится основное количество жира. Диеты всегда ведут к потере жидкости. Голод ведет к быстрой потере мышечной массы. Для организма это очень нежелательно. А после окончания диеты вес обязательно вернется
  3. Если нет проблем с почками, то пейте больше воды. Она очистит кровь от шлаков, поддержит норму водного баланса кожи. Это необходимо для ее эластичности
  4. Ежедневно принимайте душ, лучше контрастный. В проблемных местах сначала делайте упругой щеткой массаж, а после этого переходите к контрастному обливанию
  5. Можно сделать себе массаж. Самый действенный – массаж щипковый. Надо лечь на спину и щипками поднимать кожу живота. Движение рук – круговое. С каждым кругом сила щипков должна увеличиваться. После массажа смазывают проблемные места кремом для подтягивания кожи
  6. Обязательно надо заниматься спортом. Хороши утренние непродолжительные пробежки на воздухе, плавание, посещение фитнес-центра, да и просто физические упражнения. Так вы и похудеете, и настроение будет всегда позитивным. А положительный настрой в этот период очень важен. Без спортивных нагрузок трудно будет подтянуть дряблые мышцы, сделать упругим живот. Спорт поможет вам не только привести вес тела в норму, но и на длительное время закрепит полученный эффект.