Каждая женщина мечтает иметь длинные густые волосы, но на их объем, рост и внешний вид влияет множество факторов. Актуальным является также и вопрос о выпадении волос. На процесс роста волос влияет генетика, проблемы со щитовидной железой, плохое кровообращение, гормональный сбой или недостаток питательных веществ. Уменьшить выпадение можно с помощью следующих рекомендаций.

  1. Лучше употреблять меньше мяса. Ученые доказали, что выпадение волос может напрямую зависеть от чрезмерного употребления в пищу животных жиров.
  2. Для нормальной деятельности щитовидной железы нужно добавить в рацион определенные продукты, которые богаты высоким содержанием йода (ламинария, морская капуста). Употребление таких продуктов уменьшит выпадение волос.
  3. Необходимо также повысить уровень жирных кислот в организме, которые сделают волосы более красивыми и «живыми». Ими богаты грецкие орехи, рыба, авокадо.
  4. Рост волос немного ускорится, а кожа головы будет здоровой, если регулярно употреблять орехи, рис (коричневый) и овес.
  5. Снизить выпадение волос, укрепить их, улучшить кровообращение кожи головы возможно при помощи продуктов, которые в своем составе содержат витамин В6 и биотин.
  6. Защитить волосы от ломкости помогут продукты, богатые на витамин С (красный перец, цитрусовые, клубника). Включив их в рацион питания можно повысить выработку коллагена, что сделает волосы эластичными, менее уязвимыми перед неблагоприятными внешними факторами. Витамин С также способствует сокращению количества морщин, что не может не радовать.
  7. Железо – это один из наиболее важных элементов, который положительно влияют на рост волос. Оно находится в ягодах, сухофруктах, инжире, кешью, луке – порее. Нужно отметить, что железо хорошо усваивается при одном условии: в организме должен быть достаточный уровень витамина С.
  8. Рост волос улучшит также употребление минералов. Это может быть по 500 миллиграмм диоксида кремния дважды на день или 30 миллиграмм цинка 1 раз в день.

Таким образом, решить проблему впадения волос, можно с помощью натуральных компонентов. Нужно только правильно откорректировать свой рацион питания, и результат со временем будет очевиден. Волосы станут крепкими, обретут природный блеск и шелковистость.