Вумбилдинг – тренировка внутренних мышц влагалища, с помощью напряжения и расслабления таковых. Все больше и больше женщин начинают заниматься развитием своих интимных мышц. Женщина, в совершенстве овладевшая разными мышцами своего влагалища, безусловно, превосходная сексуальная партнерша для своего мужчины, дарящая ему незабываемые моменты наслаждения. Но что самое главное ощущения самой женщины становятся сильнее, насыщеннее, оргазм ярче и глубже.
Для женщины вумбилдинг носит не только сексуальный характер, но и оздоровительный. Натренированные влагалищные мышцы быстрее восстанавливаются после родов, разрывов. С помощью тренировок можно избавиться от недержания мочи, восстановить бездействующие мышцы (даже если они атрофированные).
Рассмотрим некоторые упражнения Кегеля (разработчик западной методики тренировки интимных мышц) для начинающих:
- Лягте на спину и согните колени, пятки упираются в пол под углом 30 градусов. Сжимайте мышцы так, как будто у вас потребность пописать, но вы хотите этому помешать. Сжимаем мышцы 10 секунд и расслабляемся. Делать ежедневно по 20 повторений по схеме: 10 секунд сжатие, 15 секунд расслабление и тд.
- В этом упражнении главное последовательность. Его можно выполнять в любом удобном вам положении. Сжимаем мышцы сфинктера, затем влагалищные, при этом расслабляя мышцы сфинктера.
- При выполнении этого упражнения главное скорость. Выполняем предыдущее упражнение но уже в быстром темпе. Первое время сокращаться могут обе мышцы, ваша задача добиться последовательности при быстром ритме.
- Это сложное упражнение. Нужно вообразить шар в полости влагалища и начать медленно его выталкивать, сокращая мышцы. Сложность заключатся в том, трудно напрягать нужные мышцы для выталкивания воображаемого предмета. В этом вам может помочь искусственный фаллос или любой предмет, имитирующий мужской половой орган. Можете привлечь в помощь мужа – будет весело и полезно.