Каждая женщина хочет быть красивой и хорошо выглядеть в глазах у противоположного пола, но не всегда есть время, чтобы заняться собой. Вот несколько несложных правил, которые помогут справиться с лишним весом.
- Пейте больше жидкости. Необходимо выпивать не менее 2х литров воды в день. Полезнее всего пить чай, лучше зеленый, и минеральную воду без газов. Сладкие напитки содержат много калорий.
- Никакого алкоголя. Алкоголь приводит к обезвоживанию и является очень калорийным.
- Ешьте овощи и фрукты каждый день. В них содержится много жидкости и мало калорий, а так же в них много клетчатки, что поможет пищеварению. Делайте «полезные» перекусы между завтраком и обедом, обедом и ужином.
- Употребляйте мало соли или совсем откажитесь от нее. Соль провоцирует отеки и повышает артериальное давление. Особенно много соли в полуфабрикатах, готовых продуктах (чипсы, орешки, сухарики и т.д.), в консервах и копченостях.
- Делайте зарядку. 20 минут в день легкой зарядки или 30 минут прогулки пешком позволит вам сжечь лишние 200-300 калорий.
- Меньше жира и сахара в продуктах. Больше всего вредных веществ содержится в десертах, если вы совсем не в силах отказаться от сладкого и жирного, то попробуйте заменить на более полезные и менее калорийные продукты. Например, мороженое можно заменить замороженным йогуртом, торты пудингом, а печенье и конфеты сухофруктами.
Выполняйте эти простые правила и уже через неделю вы увидите результат. И самое главное побольше двигайтесь. Движение – это жизнь!