В мире не существует людей, которые бы не боялись ничего. Вообще ничего. Так просто не бывает! Страх – это нормальное чувство. Однако плохо, если оно полностью берет над вами верх. Есть простые и действенные способы для того, чтобы перебороть эти маленькие неудобства в жизни.
Чтобы побороть противника нужно сначала узнать его. Так и со страхом. Познакомьтесь с тем, чего вы боитесь. Появление страха связано с тремя основными этапами. Во – первых, это обычная биохимическая реакция, которую запускает организм. Ее проявлениями становиться потливость ладоней, учащение сердцебиения. Все это связано с выделением в чрезвычайно большом количестве адреналина. Во – вторых, это, собственно, сугубо личная эмоциональная реакция на происходящую ситуацию. Для одних людей типичной реакцией в таких случаях является плач, а у кого – то это может вызвать приступ смеха. Здесь все сугубо индивидуально. В – третьих, как ни странно, это привыкание. Чувство страха не может длиться вечно, поскольку эмоциональные и биохимические компоненты теряют свою силу. Это значит, что со временем человек перестает воспринимать раздражитель как страшный и перестает пугаться. Это знание должно помочь вам быстрее и качественней научиться преодолевать свой страх.
Зная психологические основы страха, следующим этапом в борьбе с ним станет «приучение» себя к раздражителю. Как говориться, клин клином вышибает. Мозг начнет усиленней обрабатывать ситуацию и непременно найдет наиболее безопасный вариант для преодоления травмирующей ситуации. Однако стоит учесть и то, что процесс этот постепенный и должен происходить размеренно. Например, если вы боитесь пауков, то не стоит сразу же брать их в руки и пытаться бояться меньше. Для начала посмотрите научный фильм о них (а не ужастик какой – нибудь), сходите на выставку и посмотрите на них через стекло. Вполне возможно, что когда вы узнаете больше о пауках как о существах, то перестанете и бояться.
Чтобы отлучение от страха проходило эффективней попробуйте найти для себя мотивирующий аспект. Возможно, преодоление фобии может сблизиться с родным человеком. Например, ребенок любит посмотреть красивый вид, стоя на балконе, а вы боитесь высоты.
Иногда другое сильное чувство может пересилить страх. Например, стыд. Найдите человека, перед которым вам будет стыдно показать, как вы боитесь высоты или пауков.
Если же вы еще только делаете свои первые шаги на встречу преодоления страха, то совсем не лишним для вас будет получить навык отвлечения собственного внимания от него. Если вы не были готовы и попали в травмирующую ситуацию, то наилучшим выходом станет разговор на отвлеченную тему или даже звонок кому – то из родных и близких, кто мог бы отвлечь от мрачных переживаний.
Может быть, ни один из предложенных методов не подошел? Что ж, значит вы еще не нашли то, что однозначно поможет справиться со страхом. В этом случае от вас требуется только четкое осознание причины собственного страха и разработка стратегии для готовности встретить его.