Практически каждый человек знает, что такое депрессия и ощущал её последствия на себе. В это время теряется интерес к жизни, настроение снижается и ничего не хочется делать. Такое состояние может возникнуть не только когда за окном осень или зима, хотя чаще всего именно пасмурные дни могут спровоцировать её возникновение. Депрессия может начаться после расставания с молодым человеком, неудач в личной жизни или на работе, а также при возникновении проблем со здоровьем и снижении иммунитета.

Чтобы справиться с депрессией самостоятельно, нужно постараться пересилить себя и отвлечься. Ведь если опустить руки и прибывать в таком состоянии постоянно, ничего хорошего из этого хорошего не выйдет и вы перестанете жить полноценной жизнью.

Вот несколько идей, чтобы справиться с депрессией:

  1. Если на улице хорошая погода собирайтесь и не раздумывая идите на прогулку. Свежий воздух благотворно действует на организм, а солнечная погода отлично поднимает настроение. Не сидите в четырех стенах! Сходите в парк, прогуляйтесь по улицам, подышите свежим воздухом и вам сразу станет легче.
  2. Ещё лучше будет, если вы пойдете на прогулку не в одиночку. Встретьтесь с подругами, обсудите последние новости, сходите в кино или выпейте чашечку кофе в кафе. Общение – одно из лучших лекарств при депрессии. Постарайтесь в такие минуты общаться с теми людьми, с которыми вам комфортно внутренне и приятно общаться, поговорите по душам, вспомните совместные смешные истории. Конечно, если у вашей подруги тоже депрессия, то это только усугубит ваше состояние, стоит пообщаться с человеком жизнерадостным и позитивным.
  3. Еще одно прекрасное средство от депрессии – шоколад. Доказано, что в шоколаде содержаться эндорфины – гормоны счастья. Купите ваш любимый шоколад и налейте чашку чая. Это поднимет вам настроение. Тут конечно, тоже нужно знать меру. Не стоит есть сладкого слишком много, а то к депрессии добавятся ещё и лишние килограммы, а это точно не поднимет вам настроения.
  4. Отличным лекарством от депрессии является спорт. Запишетесь в спортзал или бассейн. Также можете тренироваться дома. Начните утро с пробежки, особенно если на улице хорошая погода. Или же потренируйтесь дома – покачайте пресс, позанимайтесь йогой. Таким образом, вы сможете не только справится с депрессией, но и улучшить фигуру.
  5. Отлично помогает справиться с депрессией уборка. Отправляйтесь в магазин, купите нужную химию и смело приступайте к уборке.
  6. Ещё один прекрасный способ борьбы с депрессией – горячая ароматная ванна. Вода, как известно, обладает расслабляющими свойствами. Сделайте себе ванну с пеной, добавьте ароматную соль, зажгите свечи, расслабьтесь и забудьте о проблемах. Например, можно побаловать себя и приготовить себе известную ванну Клеопатры: для этого нам понадобится небольшая чашка меда и литр горячего (но не кипяченого) молока. Смешайте мед с молоком и добавьте в ванну. Такая ванна очень расслабляет и кожа после такой процедуры невероятно нежная.
  7. Аромотерапия – тоже давно известный и очень действенный способ борьбы с депрессией. Давно известны способности эфирных масел благотворно воздействовать на организм человека. При депрессии можете зажечь аромолампу и добавить несколько капель эфирного масла лаванды, мяты, жасмина, грейпфрута, апельсина, мелисы, нероли и других. Также можно добавить эфирные масла в ванну, смешав предварительно с солью, медом или молоком, так как эфирные масла не растворяются в воде. При стрессовой ситуации можно просто вдыхать в течении нескольких минут эфирные масла из флакончика. Отлично подойдет эфирное масло апельсина, розмарина, нероли, эвкалипта или ладана.
  8. Порадуйте себя чем – нибудь, не замыкайтесь в себе. Купите себе новое платье, о котором вы давно мечтали или смените прическу, цвет волос, иногда это очень помогает. Сходите на спа процедуру в салон. Сделайте маникюр, тем более что сегодня цена на шеллак приятно Вас удивит. Эти казалось бы простые способы помогут вам поднять самооценку.
  9. Если можете отправляйтесь в отпуск с родными, детьми или друзьями. Смена обстановки во многом помогает отвлечься от тяготных мыслей и поднять настроение.
  10. Улыбка – отличное оружие от депрессии. Старайтесь больше улыбаться, даже если вам грустно, как бы обманывая себя, таким образом ваш мозг поймет, что у вас все хорошо и депрессия вам не нужна.

Самое главное не замыкайтесь в себе и подумайте о тех людях, которым сейчас намного хуже чем вам. Осознайте, как много хорошего вы имеете и старайтесь не зацикливаться на переживаниях и апатии. Отвлекайтесь, радуйте себя и депрессия исчезнет из вашей жизни!