Вы ощущаете внутри вашего тела стресс? Все мы знаем множество рецептов для снятия стресса. Например, горячая ванна или душ. Но как быть, если у вас на устранение проблемы имеется не более пяти минут?
Прогуляйтесь на свежем воздухе, если у вас есть свободные пять минут. Или просто сходите ванну – умойте хотя бы лицо. Это позволит вам забыть об источнике стресса и успокоиться. Несколько свободных минут помогут вам тем, что вы сможете собраться с мыслями.
По статистике, которую представило Здравоохранение России, за 2011 год на 26% увеличилось число суицидов на почве стрессов и моральных переживания.
Прочитайте сказку или увлекательный детский рассказ. Это унесет вас далеко-далеко от проблем, неудач и расстройств.
Посмотрите смешное видео
Просто это невозможное дело думать о проблемах и смеяться в тот же момент. Если у вас дома имеется смешной диск, позвольте себе похохотать над ним пять минут. Затем вы обратно можете приняться за работу, будьте уверены в том, что стресс быстро отпустит вас.
В крайнем случае, выпейте чашку горячего травяного чая
Если вы чувствуете, что стресс овладел вашим организмом, забудьте о кофе, оно не только поможет вам, но может даже ухудшить ваше состояние. Приготовление чая отвлечет вас от неприятных мыслей, а сам чай успокоит нервную систему и придаст организму сил для дальнейшей работы.
Старайтесь дышать глубоко и равномерно
Когда мы обеспокоены чем-то, наше мы начинаем часто и менее глубоко дышать. Сосредоточьтесь на своем дыхательном процессе, попытайтесь восстановить его. Постарайтесь дышать не грудью, а животом. Успокойте свое уставшее тело. Физическое спокойствие позволит вам получить психологическое равновесие.