Все чаще в последнее время с экранов телевизоров и обложек журналов слышатся разнообразные отклики о стрессе. Что же такое стресс? Почему он так одолевает человечество? Можно ли с ним справиться? Ответы на эти вопросы пытается найти каждый. Что ж будем последовательными.
Стресс – это возбужденно – подавленное состояние организма человека, при котором эмоциональный уровень последнего базируется лишь на чисто психологических инстинктах, при подавлении деятельности мозга. Если состояние это длится дольше 2-х недель, то оно способно перейти в более серьезную фазу – депрессию. Как видно из определения, стресс – это разрушающий человеческую психику фактор, поэтому бороться со стрессом не только нужно, но и необходимо. Но для начала, следует узнать причину (или причины), которые этот стресс вызвали.
Поводы могут быть самыми разными от банальных проблем на работе, до серьезных конфликтов в личной жизни. Как правило, стресс включает множество мелких причин, формирующихся, в конечном счете, в одну большую проблему. Какая из них послужит последней каплей сказать сложно, это может быть даже, обычная стрелка на чулке, которая переполнит чашу терпения, и выльется в истерику. Наблюдать за этим состоянием человека сложно, его могут вполне счесть за невменяемого или сумасшедшего. А кто еще будет рыдать из-за чулок, только ненормальный…
Наблюдать со стороны – это одно, но быть самому на месте истерика – совсем другое дело. Поэтому лучше стараться всеми силами избежать состояния переполнения чаши. Что же нужно делать для этого?
Оказывается, бороться со стрессом не так уж и сложно, главное, не доводить дело до края, и вовремя начать “лечиться”. Лучше всего начать с профилактики стресса, чтобы встретить его подготовленными. Начнем по пунктам.- Настраиваться заранее нужно на позитив. Многие люди всегда думают преимущественно о плохом, так им кажется, что они готовят себя (на всякий случай) к неудаче. На самом же деле, таким образом, они лишь “накручивают себя”, искусственно переживая стресс, при отсутствии его, как такового. В результате психика все равно страдает и искусственный стресс постепенно перерастает в настоящий. Поэтому вывод таков, не нужно думать о плохом заранее, прокручивать в голове варианты ссор и иных разочарований, если судьбе будет угодно, беды придут и без лишних мыслей. Тогда, хотя бы встретить их получится с крепкими нервами. Лучше думать о хороших, позитивных, радующих событиях. Если таковых придумать не получается, то можно вспоминать, например, любимый фильм со счастливым концом, и лишний раз улыбнуться душой. “Все будет хорошо!” – эта фраза должна стать жизненным кредо.
- Окружить себя яркостью и разнообразием. Многие психологи утверждают, что серые, неяркие цвета способствуют унылому настроению. Поэтому нужно стремиться окружать себя яркими цветами. Любимый цвет розовый? Почему бы не приобрести ярко-алый диванчик в комнату. Не нужно бояться насыщенности оттенков. Если комфортно в окружении пестрого, значит так и должно быть. Одежду также можно приукрасить яркими аксессуарами. Побольше смотреть на пестрые цвета, от этого настроение тоже поднимается.
- Мало кто знает, но многие продукты содержат гормон радости. К таким продуктам относятся: шоколад (кстати, самый лучший антидепрессант), семечки, бананы и другие фрукты. Употребление последних вдвойне полезно, так как организм одновременно получает и витамины и положительные эмоции. Конечно, постоянно “заедать” стресс не нужно, но иногда можно позволить себе расслабиться и вдоволь насладиться вкусом любимых шоколадных конфет.
- Перемены. Многие могут поспорить, что перемены – положительный фактор, поскольку большинство людей относится к консерваторам – людям, отвергающим всякие перемены. Но изменение изменению рознь. Сейчас речь идет о положительных переменах. Таких, как, например, покупка нового вечернего платья или украшения. Новый шарфик, или иной аксессуар – всегда, пусть небольшая, но радость. Многие женщины со стрессом борются посредством шопинга. В этом они, как нельзя правы, лучшего лекарства не придумаешь. Но есть у такого лечения лишь один минус – затратность, поэтому ежедневную шопоголию может позволить себе не каждый.
- “Излить душу” и выговориться. Многим, в жизненной динамике и суете зачастую не хватает общения по душам, мало кому можно открыть свои тайны. Но выговориться нужно всегда, так становится легче и свободнее. Идеально, когда рядом есть родной человек, который всегда выслушает и поймет. Но если такового нет, то можно поговорить и с вымышленным слушателем, ведь диалог в такой ситуации все равно не нужен, только монолог. В качестве такого слушателя может выступить любой предмет (к примеру, плюшевый медведь), только пусть «эту беседу» никто не услышит, иначе не то могут подумать.
- Прием успокаивающих препаратов легкого действия. Нервам тоже необходима поддержка, для этого существуют различные травяные настои. Так подойдут экстракт валерианы, боярышник и пустырник. Принимать их нужно в небольших количествах, лучше на ночь для быстрого отхода ко сну. Эти настои успокоят нервы, тем более для организма в умеренных дозах они абсолютно безопасны.
- Трудотерапия. Занятие любимым делом – лучшее лекарство от психологических расстройств. Если у человека есть хобби, то он целиком может посвятить себя ему в моменты грусти. Идеальный вариант, когда увлечение связано с ручной работой, поскольку при ручном труде эмоциональная часть мозга отключается.
- Выход эмоциям. Иногда в особо стрессовых ситуациях, когда накопилась буря эмоции, их лучше выпустить наружу. Конечно, ни на ком из близких срываться не нужно, просто если так прижало, что хочется плакать и больше ничего не хочется, то нужно плакать. Проревевшись вдоволь (лучше сразу обо всех неприятностях), сразу почувствуется легкость, человек как бы поделился с миром частью своих проблем, и вылил из себя весь негатив. Затем можно глубоко вздохнуть и отпустить с миром все обиды и неудачи.
В завершении, необходимо добавить, что стресс – это одно из человеческих состояний. Так или иначе, переживать стресс приходится всем, просто у кого-то он сильнее, у кого–то слабее. Но каждый при помощи небольших хитростей способен ослабить действие стресса и свести его на нет. Просто нужно принимать жизнь такой, какая она есть, и научиться радоваться мелочам. Прекрасно сказано: «Жизнь любит того, кто любит жизнь».