Знакомо вам чувство, когда перед каким-либо важным мероприятием, сердце словно готово выскочить из груди от волнения? Или ощущение, когда дрожат коленки и противно стягивает живот? Экзамен, публичное выступление, важная встреча, свидание… вторгнуть нас в переживания и волнения может совершенно любая ситуация. Как же правильно себя вести в таком случае? Как научиться управлять своими эмоциями?
Есть несколько действенных психологических приёмов. Если вы боитесь выступлений перед многочисленной публикой, представьте, что все сидящие сейчас перед вами люди… голые! Да, да, абсолютно голые. Представьте себе в красках и подробностях, отпустите ваше воображение на волю. Вы увидите, как плечи расправятся от расслабления, а на лице появится непроизвольная улыбка. Вы поймете, что на самом деле, все грозные большие начальники, директоры и важные чиновники – это тоже самые простые и обыкновенные люди, сделанные из кожи, костей и мяса. Так чего же их боятся? Пока ваш мозг будет занят этим увлекательнейшим занятием, нервная система успеет прийти в себя, успокоиться, и вы с честью выступите перед почтенным собранием.
Разновидностью этого способа является такой: представить, что все вокруг люди – на самом деле кролики. Представьте, какие у них длинные уши и как задорно они грызут морковку. Не страшно же, правда?
Многие специалисты советуют: чтобы успокоиться и унять волнительную дрожь, просто переключите внимание на что-то более важное, существенное или интересное. Можно занять свой мозг тем, что внимательно и скрупулёзно заниматься дыхательной гимнастикой. Считайте про себя, делайте глубокие вдохи и выдохи, контролируйте свои движения животом, заставьте себя потрудиться! Волнение уйдёт, потому что просто некогда будет волноваться.
В общем, главный совет будет один: волнуетесь? Переключите своё внимание! А что это будет: голые люди, кролики или дыхание – не столь важно. Важен положительный результат, а он обязательно будет!