Реакция организма на стресс

Наша жизнь насыщена самыми разнообразными событиями – ожидаемыми и неожиданными, приятными и не очень. Именно неприятности часто выбивают нас из колеи. Неподготовленность к случайным резким изменениям в окружающей нас обстановке вызывает в организме бурную реакцию, называемую стрессом. Даже положительное событие может вызвать стресс, если оно сопровождается бурным эмоциональным напряжением.

Казалось бы, стресс – исключительно психологическая проблема. На самом же деле, все существенно сложнее: за эмоциональным всплеском следуют физические и химические реакции в организме, которые не лучшим образом действуют на иммунитет и истощают внутренние резервы организма. Как следствие – ослабленный организм “открывает” ворота для вирусных инфекций, таких как простуда и грипп. Исследования подтвердили, что наше эмоциональное состояние непосредственно влияет на возникновение, течение и выздоровление. Результаты наблюдений свидетельствуют о том, что люди, по жизни испытывающие чувство одиночества, подавленности, более подвержены заболеваемости гриппом, нежели те, кто доволен жизнью, имеет любимую работу и благополучие в семье.

Любая экстренная ситуация или мелкие бытовые проблемы, напряженная работа с ненормированным графиком или повышенный уровень шумового фона – все это факторы, неизбежно приводящие к истощению организма. В первую очередь страдает нервная система. Вы наверняка слышали выражение “все болезни от нервов”. И это верно, ведь от состояния нервной системы напрямую зависит общее самочувствие человека.

Как же побороть стресс? Чтобы сгладить реакцию организма на стресс, в первую очередь, нужно изменить свое отношение к негативной ситуации, приобрести положительный настрой. В этом помогут различные методы расслабления и релаксации: сауна, баня, массаж, йога, аутогенная тренировка, общение с животными, созерцание красивых изображений, видов природы и т.д. Кроме того, необходимо регулярно пополнять запасы минеральных веществ и витаминов в организме. Прежде всего витаминов группы В и С, минералы кальция, магния, цинка, фосфора. Магний участвует в регуляции сердечного ритма, цинк снижает утомляемость, а кальций оказывает общеукрепляющее воздействие.

При необходимости принимайте поливитаминные препараты. Не забывайте баловать себя вкусными и полезными продуктами: шоколадом, орехами, сухофруктами. Питайтесь грамотно – обеспечьте себе полноценный рацион. Кроме того, в борьбе со стрессом неоценимую помощь окажут сборы лекарственных трав – мелиссы (лимонной мяты), ромашки, липы, зверобоя и др. Они помогут расслабиться и успокоиться перед сном и настроят на спокойный лад до следующего дня.