Страх сам по себе является реакцией организма на какую-то существующую опасность. Он помогает человеку приготовиться к бегству или защите. Поэтому по своей природе страх — совершенно естественная вещь. То есть, если вы увидели змею и испугались ее, это нормально. Однако если вы каждый раз боитесь зайти в лес, потому что думаете о возможной встрече со змеей — это самая настоящая фобия. Она характеризуется своей продолжительностью, интенсивностью и стремлением любой ценой избежать источник страха.

Фобии у женщин довольно часто встречаются. И неудивительно, ведь девочкам, в отличие от мальчиков, с самого нежного возраста разрешено бояться. Но это может очень негативно отразиться на последующей жизни…

  • Аэрофобия — боязнь летать на самолете.
    Эта фобия включает в себя целый букет: и клаустрофобию (боязнь замкнутого пространства), и боязнь высоты, и просто техническую безграмотность (как такая огромная тяжелая штука поднимается в воздух?), и невозможность контролировать ситуацию (ваша жизнь на время находится в чужих руках). Во время полета постарайтесь полностью расслабить тело и ум (помогут приемы медитации из йоги). Старайтесь не дышать глубоко, ведь в таком случае приток кислорода только увеличит выброс адреналина в кровь. Почитайте учебники по физике, тогда вам будет проще понять принцип работы самолета. Думайте о чем-то отвлеченном и непременно позитивном. Например, о том, как пройдет ваш день после приземления. Помните, что самолеты — один из самых безопасных видов транспорта. Катастрофы случаются очень редко, поэтому широко освещаются в средствах массовой информации.
  • Боюсь пауков! Боязнь змей, пауков, акул и других животных может проявиться, если они когда-либо кусали членов вашей семьи или непосредственно вас. Однако если они не причинили вам никакого вреда, свой страх вы неосознанно переносите с одного объекта на другой. Обратитесь к психологу, чтобы выявить истинную природу своих фобий. Старайтесь также узнавать побольше о внушающих страх животных. Читайте о их повадках, смотрите документальные фильмы. Сокращайте дистанцию между вами. Нужно обязательно осознать все аспекты вашего страха! Тогда он исчезнет сам по себе.
  • Боязнь потеряться. Эта фобия — от вашей бурной фантазии. Вы боитесь негативных последствий. Вы сядете не в тот троллейбус, он отвезет вас в другую часть города, где никто не говорит по-английски. Вам придется бродить целую ночь по незнакомым кварталам, вас ограбят, убьют…
    Мысленно постройте план, как вы себя поведете, если действительно попадете в такую ситуацию в незнакомом месте. Обязательно носите с собой карту или навигатор, не забывайте телефон. Перед поездкой в другую страну купите разговорник. Выучите самые элементарные фразы. Это и для памяти полезно, и лишний раз вас обезопасит.
  • Боязнь утонуть. Один из самых распространенных страхов. Как правило, воды боятся те, кто не умеет или плохо плавает. Конечно, можно отказаться от плавания. Но если это вызывает в вас комплекс неполноценности («Другие могут, а я чем хуже?»), нужно бороться. Для начала оцените сам водоем. Какое у него дно? Глубина? Течение? Если ваш страх беспричинный, смело идите на его преодоление. Это позволит вам почувствовать себя победительницей. Идите к победе мелкими шагами, щедро поощряя себя (например, покупкой мороженого). Перед походами на водоемы полезно будет поплавать в бассейне. Там и вода чистая, и инструкторы всегда рядом. Чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем больше удовольствия получите от купания.