Слишком эмоциональные люди знают, как тяжело живется их близким и родственникам. А, оказывается, можно научиться управлять своим гневом и радостью.
Радостью управлять не надо – это всем понятно. Наши близкие люди будут только счастливы, видя улыбки на нашем лице и слыша наш громкий смех. Вот с гневом нужно «поработать». Всем знакома ситуация, когда близкий человек винит тебя в том, что ты его спровоцировала или довела. Чтобы такого не повторялось больше нужно уметь укрощать свой гнев. Мы ведь сами хозяева своей жизни, а значит, и эмоций. Давайте это докажем другим.
Самое главное – нужно осознать тот факт, что мы сами доводим себя до гневного состояния. Нельзя все время искать виноватых среди окружающих. Будьте ответственными за свое поведение и эмоции. Вас никто не спровоцирует, а вы сами введетесь на провокации. Лишь поняв свою ошибку, можно изменить ситуацию.
А какие же действия предпринимать. Для начала выясните, когда и при каких обстоятельствах у вас возникает чувство гнева. Может быть, вас раздражает скучная работа и вы, после нее отрываетесь на своих близких. Как только почувствуете внутри себя бурю гнева, начните делать глубокие вдохи и выдохи, при этом сохраняйте тихий и медленный голос.
Не нужно бросаться на человека с оскорблениями, даже если он виноват. Просто скажите: «Меня расстроило твое поведение». Грубые слова могут ранить любого. В порыве гнева вы можете наговорить такое, о чем, возможно, всю жизнь будете сожалеть.
Заведите дневник и записывайте туда свои переживания. Пусть гнев не становится непреодолимой стеной между вами и вашими близкими.