Обрушив волну гнева на кого-то из близких нам людей, сослуживцев или случайных знакомых, мы потом раскаиваемся в этом. Ругая себя за несдержанность, ещё больше накручиваем себе нервы. Между тем существует множество способов усмирить свой гнев в самом зародыше конфликтной ситуации. Этим вы сбережёте нервы и себе, и окружающим вас людям. Ещё и получите повод гордиться собой, что не поддались на провокацию и смогли выйти достойно из назревавшего конфликта. Из нескольких методов владения ситуацией с целью предотвращения неприятностей, вы можете испытать все, а затем взять себе на вооружение именно тот, который даст наилучший результат.

  • Отнеситесь к конфликту с юмором. Ослабить волну нарастающего гнева поможет простой способ: если человек вас раздражает, и вы готовы вот-вот на него сорваться, подумайте, так ли он виноват. Мы же не злимся на волка за то, что он кровожаден, а на пушистого зайца за то, что тот труслив. Природа создала их такими, неужели мы будем гневаться на природную сущность человека? Представьте своего визави в образе какого-нибудь сказочного персонажа-животного или смешного клоуна с красным носом в огромных несуразных башмаках. Это даст вам повод улыбнуться и забыть о первоисточнике гнева.
  • Отвлекитесь от сложной ситуации. Прежде чем как-то проявлять реакцию на раздражающее вас событие, попробуйте, например, сосчитать до десяти или произнести мысленно детскую считалку. Дав себе время на обдумывание, вы сможете понять, что конфликт не стоит того, чтобы накручивать себе нервы.
  • Используйте приёмы релаксации. Гнев и раздражение дают такую же нагрузку на организм, как и тяжёлый стресс. Справиться со стрессовым напряжением помогает релаксация. Так почему бы не использовать приёмы релаксации для управления гневом? Изучите заранее технику антистрессовой дыхательной или мышечной гимнастики и применяйте её при возникновении конфликтных ситуаций.
  • Покиньте «поле боя». Если есть возможность уйти с места назревающего конфликта, непременно ей воспользуйтесь. Этот способ можно назвать самым лёгким средством разрешения конфликтных ситуаций. Когда вы успокоитесь, обязательно найдётся более разумное решение для выхода из инцидента. Уход от конфликта – не признак слабости, это проявление зрелой мудрости.