Наверняка всем знакомы такие слова как аутогенная тренировка или аутотренинг. Это психотерапевтические методики, основанные на самовнушении с одновременной мышечной релаксацией и самовоспитанием. Самовнушение является очень мощным инструментом решения собственных проблем, при условии правильного его применения. Информация, которую мы, или даже не обязательно мы, себе внушаем попадает прямиком в подсознание.

Наше подсознание невероятно мощный инструмент. Ученые проводили ряд экспериментов, когда подопытным внушали, что к ним сейчас приложат, например, раскаленную монету. Прикладывали холодную, но при этом на теле оставался волдырь как от самого настоящего ожога. Таких примеров очень много. Есть современные рабочие теории, которые говорят, что все наши болезни идут из подсознания и установок, которые мы ему чаще всего неосознанно даем. Сюда же можно отнести и знаменитый эффект плацебо, когда больным вместо лекарства давали простую глюкозу, внушая, что это самое лучшее лекарство. Больные, получавшие вместо лекарства глюкозу и правильные установки выздоравливали гораздо быстрее, чем больные просто получавшие лекарства без каких либо внушений.

Но вот далеко не все знают как правильно ставить себе или другим такие установки. А ведь неправильная установка будет работать исключительно против вас же самих. Основные правила аутотренинга очень простые, главное их знать, запомнить и соответственно применять.

  1. Наше подсознание не воспринимает частицу не. Это означает, что когда мы себе говорим, например, “я не опоздаю”, значит опоздаем на 100%. Достаточно сказать себе “я успею” и картина радикально поменяется. Точно также, если мы не хотим заболеть, надо говорить себе не “я не заболею”, а “я буду здоров”. То есть установки должны быть положительными, без частички “не”.
  2. Установка должна быть четко ограниченной по времени, но при этом реальной. “Я похудею” не сработает, зато “я похудею за эту неделю на два килограмма” даст ожидаемый эффект наверняка.

Ну и конечно же, должен быть мотив к действию. Что-то что может кроме слов и установок заставить вас действовать, а не просто сидеть и мечтать о том, как всё будет хорошо.

Все мы покупаем одежду. Для кого-то этот процесс прост до безобразия: человек идет в магазин и покупает то, что ему нравиться. А есть другой вид людей, которые стараются купить туже самую одежду, но намного дешевле. Эти люди знают, что мужская и женская одежда немного дешевле в интернет-магазинах. Поэтому они идут в обычные магазины, ищут то что им понравиться и уже дома покупают ее через интернет. Лично я именно так и делаю.