Некоторые проблемы, связанные с менструальным циклом, можно решить, тщательно соблюдая диету. Тем не менее, частые или сильные потери крови, нерегулярные кровотечения или необычно сильная боль требуют консультации специалиста.

Передменструальный синдром, или ПМС, вызывает изменения самочувствия и настроения, которые возникают после середины цикла или в последнюю неделю перед менструацией и исчезают с ее началом. К симптомам относятся боли в спине, головная боль, задержка воды в организме, судороги, уплотнение молочных желез, иррациональное поведение, чувство тревоги, депрессия и рассеянность.

ПМС может быть связан с выбросом в кровь эстрогенов и прогестерона, управляющих месячным циклом, и с чувствительностью женщины к изменению уровня гормонов. По мере изучения этого состояния врачи стали с большим пониманием относиться к страданиям женщин при ПМС. Иногда они советуют принимать витамин В6 (пиридоксин), который участвует в распаде эстрогенов в печени, и, возможно, масло энотеры. Вам могут прописать гормоны; некоторые женщины находят, что симптомы ПМС исчезают, когда они принимают противозачаточные таблетки.

Специалисты как в области традиционной, так и альтернативной медицины сходятся во мнении, что симптомы ПМС могут быть смягчены соответствующей диетой. К примеру, творожная диета для похудения.

Как показывают исследования, лучше всего подходит диета с высоким содержанием углеводов и низким – жиров. Прием витамина В6 помогает при предменструальной депрессии, сонливости и задержке воды в организме, проявляющейся как вздутие живота, отечность пальцев рук и ног, лица и болезненность груди. Желательно потреблять больше пищи, богатой этим витамином, например мяса, рыбы, продуктов из цельного зерна и огородной зелени. Снижение потребления соли уменьшит отечность. Продукты с высоким содержанием витамина Е, например растительные масла холодного отжима и пророщенная пшеница, помогут при повышенной чувствительности молочных желез.

Кофеин, напротив, усиливает недомогания при ПМС. В то же время, если вы привыкли к кофе и чаю и неожиданно прекратите их употреблять, то почувствуете себя только хуже. Следует делать это постепенно, иначе могут развиться головные боли из-за отсутствия кофеина, к которому организм привык.

У некоторых женщин, страдающих ПМС, может появиться влечение к какому-нибудь виду пищи, особенно сладкому. Однако после лечения «сладостями» у них возникают головные боли, сердцебиение и слабость. Если эти симптомы кажутся вам знакомыми, ешьте часто и понемногу, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. И наконец, воздержитесь от алкоголя, который только усиливает перепады настроения и неадекватность поведения.