Настал тот заветный понедельник, и вы сели на диету. Вы позавтракали полезной и питательной овсянкой, одели утягивающее корректирующее бельё, так как диета только началась, а выглядеть красиво мы хотим уже сейчас, и пошли на работу. В рабочий перерыв вы решили погрызть полезных грецких орехов. Вот тут и закрался первый враг.

Грецкие орехи, да и орехи в целом, действительно являются кладезью полезных веществ, но как перекус категорически противопоказаны. В 100г грецких орехов 648 ккал и 65, 2г жира. А не от него ли вы хотите избавиться? Человеческий организм способен в сутки усвоить 80гр жира, так что перекус надолго останется в вашем организме. Даже если предстоит физическая нагрузка, жир превращается в энергию только после расхода «сахарных» запасов.

Вторая вещь – это пакетизированные соки. Про газировки вы наслышаны, и даже близко к ним не подходите. Другое дело – сок. Это не чистая химия, да и на некоторых упаковках написано, что содержание чистого сока более 50%. Однако, что остается даже от сока после его концентрирования и прочих операций? Фруктоза! А это тоже сахар. А помимо фруктозы в пакитизированном соке немало и обычного тростникого сахара. Сахар – это быстрая энергия. Если его не потратить, то и наш сок задержится в организме.

Еще один перекусочный враг – это батончики из мюсли. Надо понимать, что злаки, из которых они состоят, являются уже частично переработанными. Это значит, что это уже не полезное грубое волокно, а очищенный крахмал в обертке. Это касается также каш, не требующий варки. К тому же, в придачу там часто оказываются семечки подсолнечника и воздушный рис.

Можно перекусывать фруктами, однако и тут есть подводные камни. Бананы, особенно переспелые, содержат большое количество сахара, и, следовательно, имеют высокую калорийность. То же касается и винограда. Остальные фрукты не представляют большой опасности для фигуры и смело могут быть съедены вами.

Итак, чем же следует питаться во время перекуса?

Это фрукты, кроме перечисленных выше, ягоды, овощи, хлебцы. Если есть возможность приготовить, то это омлет, каши, морепродукты.