Любую диету без исключения нужно начинать с головы, а значит – включать свое сознание. Ни один человек не может объективно оценить свое тело.
Чтобы преодолеть психологический барьер – многие предлагают надеть на голову капюшон из плотной материи с прорезями для глаз. Необходимо раздеться и внимательно осмотреть свою фигуру с головы до пяток. Что вы видите? Вы видите тело постороннего человека, а теперь попробуйте оценить его. Следует помнить, что если избыточный вес составляет 10% от нормальной массы тела, то это излишняя полнота, а если 15% – то это ожирение.

Главное что от вас требуется – это привыкнуть к мысли, что для достижения стройности выделяют три главных пути: увеличить потребление организмом энергии, уменьшить поступление энергии и сочетать одно с другим. Но во все времена остается главное правило – меньше есть и больше двигаться.

Подумайте: сколько раз в день вам нужно питаться, чтобы не нанести вреда своему организму. Ведь правильное питание остается правильным тогда и только тогда, когда вы не полнеете и не худеете больше чем на 5%.

Не советую приступать к диете с частичным или полным отказом от курения и перед менструальным циклом, во время депрессии и неудач на работе и дома. Можно конечно начать диету при убывающей фазе луны, но это все индивидуально.

Покупайте продукты на сытый желудок. Не стоит есть в полумраке, т.к. нужно дать глазам насытиться. Так же уместна старая истина – ешьте пищу маленькими порциями, ведь полнеют чаще всего не от калорийности еды, а от её количества. Ешьте чаще и меньше. Старайтесь употреблять в пищу черствый хлеб, т.к. он уменьшает аппетит и улучшает пищеварение. Ко второму блюду стоит приниматься ровно через 20 мин после первого, ведь именно через это время начнется всасывание питательных веществ в кровь, и вы уже будете сыты. Старайтесь отдавать предпочтение рыбным блюдам.

Самое главное правило – никогда не доводите себя до чувства голода!!! Соблюдайте простые правила начала диеты и никогда не сомневайтесь в своих силах.

Весь Интернет трубит о том, что одна из участниц телешоу “Дом-2” очень сильно похудела. Я нашла статью, в которой персональный фитнес-тренер, делится сокровенным на тему: диета Инны Воловичевой. Очень интересно прочитать каждой девушке. Кому-то может это будет интересно, а для кого-то еще и полезным.