Итак, ваша диета вот-вот закончится, и вы уже предвкушаете, как первым делом, попробуете уже почти забытый вкус любимого кремового пирога… Если это так, то пора остановиться! Вы сидели несколько месяцев на диете, терпели, недоедали, ради того, чтоб в один день, сорвавшись, все испортить, набрав еще больше килограмм, чем потеряли? Нет! Тогда, не стоит окунаться в омут еды с головой, иначе в нем можно утонуть. Давайте разберем, как правильно выйти из диеты, чтобы не навредить своему организму, и не поправиться вновь.
Выходить из диеты нужно постепенно. Некоторые современные диетологи даже описывают подробно, каким образом, нужно это делать. Если у вас нет подобной инструкции, не страшно, можно следовать универсальным советам.
Так, при выходе из диеты постепенно заменяйте какой-то диетический продукт, менее диетическим. Менее диетическим, то есть не слишком калорийным и вредным, к примеру, яблоко, которое вы ежедневно кушаете на завтрак, не стоит заменять гамбургером, лучше, сделать это чем-то белее щадящим, вареным яйцом, к примеру.
Если вы сидели на белковой диете, то после выхода из нее, не нужно добавлять в свой рацион много углеводной пищи, вводите поступательно их в свою пищу.
Кстати, тот же самый принцип касается количества пищи, которые нужно ток же нужно увеличивать постепенно.
Конечно, со временем, вы все равно придете к тому образу питания, который был у вас до диеты. Просто при выходе из диеты следуйте эти принципам. Тогда сброшенные во время «голодания» килограммы не вернуться за неделю, и вы будете наслаждаться своей фигурой белее долгое время. Кстати, чтобы еще более продлить этот период, не забывайте о физических упражнениях, они, зачастую, оказываются, гораздо более эффективными, чем диеты.
Питайтесь, и худейте с удовольствием!