Сладкоежкам трудно придерживаться какой-либо диеты, не включающей сладости, поэтому им рекомендуется медовая диета. Такая диета предполагает использование обычного набора диетических продуктов, в которые добавлен мед.
Медовая диета допускает использование нежирных кисломолочных продуктов, фруктов, овощей и обязательно меда. Во время этой диеты можно пить воду, чай и натуральные соки, в которые не добавляется сахар. Хотя мед нужно добавлять в свой рацион при каждом приеме пищи, однако больше 150 граммов сладкого продукта употреблять не рекомендуется. Дневная норма в употреблении фруктов и овощей – 200 грамм, причем последний прием пищи должен осуществляться минимум за 4 часа до сна. Также, необходимо, чтобы белковые продукты такие, как сыр, яйца, творог употреблялись в день лишь раз.
Давайте рассмотрим примерное меню двухнедельной медовой диеты.
- Завтракать лучше: 150 граммами обезжиренного творога с одной чайной ложкой меда, а пить на завтрак лучше лимонный чай; или гоголь-моголем (один яичный желток и чайная ложка меда), пить чай; или гоголь-моголем с медом и яблоком.
- На второй завтрак можно съесть небольшой стакан обезжиренного йогурта и выпить сок.
- Обед может состоять из 200 граммов брокколи, 50 грамм сыра и чая с медом или же 200 грамм брокколи или отварной цветной капусты и 200 грамм яблок или клубники и чая с медом, или же можно съесть 125 грамм обезжиренного творога и выпить чай с лимоном.
- На полдник – апельсин.
- Ужин должен состоять из стакана кефира и ложки меда, можно выпить чашку овощного бульона, съесть одно яблоко и мед, также ужин может состоять из овощного салата с лимонным соком и, конечно, меда.
- Во время медовой диеты полностью исключается употребление мяса. За две недели вы не успеете испытать недостатка в животном белке, но психологически выдержать такое меню будет трудно. К тому же мед – это сильный аллерген, который, по крайней мере, может вызвать диатез.