Именно зимой мы набираем лишний вес. Мы тщательно запасаемся жирком, чтобы было теплее. Как бы женщина не старалась следить за фигурой, зимой она все равно наберет пару лишних килограмм. Во время праздников мы балуем себя вкусненьким, перестаем посещать спортивные клубы. Сидим дома в отпуске и набираем лишний жирок. Поэтому вашему вниманию мы предоставляется зимняя диета.
Мечтаете о стройной фигуре? Зимняя диета для похудения для вас. Диета поможет не накопить жирок, а сохранит фигуру красивой и стройной. Мы в этом поможем! Приступим?
Зимняя диета для женщины
Чем так хороша зимняя диета для похудения? Она не только поможет сбросить лишний вес, но еще укрепит ваш организм. Диета в зимний период предлагает женщине употреблять продукты, которые содержат большое количество антиоксидантов (злаки, фрукты и овощи). Рацион питания поможет защитить организм от вирусов и внешних негативных факторов.
Диета в зимний период не будет влиять негативно на ЖКТ. Новый рацион питания поможет вас улучшить обмен веществ. Поэтому ваш организм не почувствует стресс от избавления лишних килограмм.
Программа зимней диеты
Диета в зимний период длиться около недели. Вы можете соблюдать ее раз в месяц на протяжении всего сезона. Что же такое зимняя диета для похудения?
- Разнообразный рацион питания;
- Употреблять не менее 1000 калорий в сутки;
- Исключить из рациона питания кофе, сахар, соль.
- Кушать маленькими порциями по 6 раз в день.
Каждую неделю вы можете скидывать по 2 кг. Только если вы будете соблюдать все принципы зимней диеты.
После окончания диеты вы не должны накидываться на пищу. Необходимо снизить долю углеводов. Старайтесь не кушать макароны, картошку и хлеб. Ешьте больше свежих овощей. Обязательно употребляйте побольше белков. Кушайте злаки, творог, молочные продукты, мясо. Меньше всего калорий в курице, индейке и нежирной телятине.
Примерное меню зимней диеты
- Завтрак на ваш выбор. Творог с нежирной сметаной, молоко или травяной чай. Курица или говядина, запеченная с овощами, небольшой кусочек хлеба и молоко. Вместо молока можете выпить чай. Овсянка с курагой и орехами, зерновой хлебец, чай.
- Обед. Суп овощной, курица (рыба или говядина), печеный картофель, овощи, фруктовый сок, яблоко. Овощной салат с оливковым маслом или винегрет, рыба, фруктовый сок, яблоко.
- Полдник. Банан или другой фрукт на выбор.
- Ужин. Сырники, творожный пудинг, салат и чай. Перед сном можно выпить кефир и съесть яблоко.
Благодаря диете в зимний период вы сможете скинуть лишний жирок и не наберете лишние килограммы во время холодов. Вы сохраните свою стройную фигуру. Также рацион питания укрепит вашу иммунную систему. Будете устойчивыми к простуде и депрессиям.