Современная жизнь становится всё проще. Появление всё новой техники в разных сферах значительно делает её легче. Всё меньше мы подвергаемся физическим нагрузкам. Походы по магазинам, в банки, библиотеку и на почту можно заменить парой кликов на компьютере. С одной стороны – это весьма удобно, а с другой – опасно. Ведь сидячее времяпрепровождение может вызвать проблемы со здоровьем.

Если вы приняли решение завязать с малоподвижным образом жизни, то это похвально. Но перед этим следует посетить врача, чтобы получить консультацию о состоянии своего здоровья. Помните, что даже небольшое количество упражнений лучше, чем их отсутствие.

Есть четыре типа наиболее эффективных упражнений.

  1. Занятия на выносливость. Они значительно увеличивают частоту сердечно – сосудистых сокращений и полезны для дыхания. Такие упражнения способны предотвратить некоторые заболевания. Для этого нужно заниматься бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, танцами и другой деятельностью, которую нужно выполнять без остановки.
  2. Силовые упражнения. Это могут быть обыкновенные отжимания и подтягивания. Такие тренировки помогают набрать и увеличить мышечную массу.
  3. Упражнения на баланс помогут в будущем предотвратить случайные падения, которые потом могут стать причиной инвалидности. Хорошо было бы заняться йогой. «Поза дерева» отлично в этом поможет.
  4. Упражнения на растяжку. Для этого можно заниматься тай – чи, пилатесом или йогой. Такие тренировки значительно разработают суставы и сохранят телу гибкость.

Очень полезными будут и различные групповые упражнения. Они, как и прочие, улучшают здоровье, а еще помогают наладить контакт с другими людьми, что помогает повысить настроение. Это состояние настраивает на тренировку и помогает быстрее добиться результата. Упражнения под музыку избавят от депрессии и одновременно смогут побороть лишний вес.

Итак, для начала нужно подобрать комплекс упражнений, которые вам понравятся. Лучше не делать такие, которые не вызывают лично у вас особого восторга – это может сказаться на результате. Упражнения выполняйте медленно, начиная с малого, и лишь постепенно увеличивайте количество повторений. Чтобы было интереснее заниматься, периодически добавляйте что-то новое и обязательно найдите стимул. Удачным стимулом может служить ваша фотография в молодости, где Вы были в идеальной форме. Уж точно тогда красивые ножки в домашних условиях Вам обеспечены.

Держать себя в форме можно в повседневной жизни. Например, избегайте пользование лифтом и лучше пройдитесь пешком по лестнице или найти место для парковки машины подальше от дома.

Отличной тренировкой любой молодой маме будет прогулка со своим ребенком. Если ребенок пока совсем маленький, можно гулять, уложив его в коляску. Кстати, продажа детских колясок на выгодных условиях здесь – www.vsepogodki.ru. Ну, а если, ребенок уже по-больше, можно усадить его на велик. Приятное и полезное времяпрепровождение для обоих.

Чем старше мы становимся, тем больше проблем со здоровьем мы списываем на старение. Но не все задумываются о том, что их можно было бы избежать. Ведь по большей части – это следствие малоподвижного образа жизни. В любом возрасте необходимо начать заниматься своим здоровьем и получить результат.