Очень часто я слышу вопрос, что такое классическая аэробика и эффективна ли она. И я знаю ответы на эти вопросы, так как являюсь инструктором аэробных программ.
Классическая аэробика – это изучение и использование интенсивных шагов, движения легкие, но требуют усилия и запоминания. Классическая аэробика включает в себя несколько этапов. Все это происходит под очень веселую и динамичную музыку, которая заставляет вас двигаться очень быстро.
- Первый этап. Разминка – это использование самых простых и базовых шагов, что бы размять мышцы и привести тело в тонус. На первый взгляд кажется, что это очень просто, но на самом деле, после 10 минутной разминки, уже болят мышцы ног и вы чувствуете прилив сил.
- Следующий этап – это предварительный стрейчинг. Помогает улучшить эластичность мышц во избежания травм. Упражнения совсем несложные и легко и быстро выполняются.
- Изучение комбинации. Включает шаги и модификацию. Все это выглядит как маленький коротенький танец. Длится 20 минут и требует большого количества энергии. Уверяю, вы очень сильно устанете.
- Силовой блок – это упражнения на пресс, мышц спины, отжимания, приседания, упражнения для похудения ног, и избавления от целлюлита. Каждый тренер сам подбирает эти упражнения исходя из за внешнего вида клиентов, на какие мышцы нужно больше обратить внимание, а на какие мышцы меньше. Но чаще всего люди приходят заниматься разные, и поэтому внимание уделяется всем группам мышц.
- В конце занятия статистический стрейчинг – очень легкий, для того, что бы отдышаться и успокоиться, снизить интенсивность и частоту сердечного сокращения. Выполняется он под медленную и красивую музыку.
Занимаясь аэробикой, всегда кажется, что это очень легко, но на самом деле это требует больших усилий, т.к. это кардио нагрузка, но не нужно пугаться, даже если у вас больное сердце, вам это не навредит, а наоборот поможет улучшить и укрепить стенки сердца, улучшит систему дыхания. После аэробики мышцы практически не болят, но происходит жиросжигание. Вы стремительно теряете вес, ваше тело подтягивается и приобретает красивый силуэт. И самое главное такие упражнения отлично помогают избавиться от целлюлита. За пол года от него можно избавиться раз и навсегда.
Раньше я сама не имела идеального тела, а теперь я собой очень горжусь. Заниматься аэробикой нужно минимум два раза в неделю, а если больше – то и эффект достигается быстрее. Я всем советую заниматься классической аэробикой, и вы обязательно получите тело своей мечты! Никогда не сдавайтесь и не останавливайтесь на половине пути!