Очень многие люди половину своей жизни проводят на работе.Причем – сидя около компьютера,что конечно же вредно с усталостью совсем просто – нужно лишь знать упражнения,которые нужно делать в процессе работы,ведь они совсем не трудные и времени много не займут.
- Каждые два-три часа поднимайтесь, прогуливайтесь, выйдите подышать свежим воздухом. Пусть это будут лишь 5 минут, поверьте, этого вам хватит. Если есть такая возможность – поменяйте род занятий.
- Когда будете обедать – забудьте о проблемах на работе и своем графике. Думайте о том, что вам приятно и нравится. Оглянитесь вокруг, начните замечать прекрасное, а потом с удовольствием возьмитесь за работу.
- Можно выполнить небольшую разминку ,состоящую из несложных упражнений. Например, если вы начинаете чувствовать неприятную усталость – попробуйте наклонять голову направо, а потом налево. Это безусловно усилит приток крови, что благотворно скажется на вашем состоянии.
Если от компьютера начинают болеть глаза – посмотрите вдаль. - Не менее важно выбрать правильный стул, на котором вы будете сидеть в течении рабочего дня. Следите за своей осанкой. Однако, если шеф не позволяет вам поставить более удобную мебель спб – приобретите специальные ортопедические подушки,они оказывают благотворное влияние на каждого.
- В ящике вашего стола пусть появятся витамины с черникой. Они очень полезны для глаз и в течение всего рабочего дня их можно понемногу принимать.
- Также вы можете подобрать для себя упражнения, непосредственно связанные с йогой. Уделить им придется всего 10-15 минут, зато эффект не заставит себя ждать. Конечно же, сидеть в различных позах перед коллегами вам не придется, а вот сделать дыхательную гимнастику будет совсем не сложно.
Делайте сразу всю свою работу, ничего не откладывая на завтра. Тогда, согласно вашему расписанию – у вас всегда найдется пара минут для офисного фитнеса, который очень полезен.