До начала лета осталось всего несколько недель, но, если взяться за дело сегодня, можно успеть привести тело в тонус к началу пляжного сезона. Предлагаем вспомнить несложные упражнения для наиболее распространенных женских проблемных зон.

  1. Ягодицы: махи ногами. Это упражнения хорошо тем, что имеет разные вариации. Махи назад отлично подтягивают нижнюю часть ягодиц и заднюю поверхность бедра, в сторону – боковую поверхность, вперед и в сторону – внутреннюю поверхность бедра. К тому же, в отличие от популярных выпадов и приседаний, махи не оказывают большой нагрузки на коленные суставы.
  2. Живот: наклоны и скручивания. Нет ничего лучше для формирования крепкого пресса, чем классические скручивания с поднятием верхней части туловища из положения лежа на спине. Не стоит подниматься высоко, результат не зависит от амплитуды, а вот сил вы затратите намного больше. А чтобы ваш вновь приобретенный пресс быстрее стал заметен окружающим, добавьте к регулярной тренировке наклоны вперед и в стороны – они помогут избавиться от жировых отложений в области талии и подтянуть боковые мышцы пресса.
  3. Грудь и руки: отжимания. Рассчитывайте свои силы – если вам сложно отжиматься от пола на носках, сделайте упор на коленки. При этом корпус старайтесь держать параллельно к полу, не поднимая таз слишком высоко. Отжимаясь, периодически сокращайте и увеличивайте расстояние между руками, так вы задействуйте разные группы мышцы.
  4. Ноги: ходьба и подъем на носки. Нет лучшего средства для профилактики и борьбы с целлюлитом, чем энергичный шаг. Достаточно проходить около километра в день, это расстояние соответствует нескольким остановкам по пути на работу или домой. Если же вас не устраивает форма икр, добавьте к прогулкам подъемы на носочках, выполнять которые можно в любую свободную минуту, которую вы стоя проводите на ногах.

Но одной отличной физической формы недостаточно. Следите за своей прической, маникюром, а поможет Вам в этом парикмахерская профсоюзная. Профессиональные стилисты создадут Ваш незабываемый образ.

Описанные выше упражнения не требуют больших временных затрат и доступны для выполнения в домашних условиях. Стоит лишь напомнить, что мгновенного видимого результата не даст ни один вид тренировки, основное в этом вопросе – регулярность и терпение.