Вы любите смеяться? А можете засмеяться просто так, без причины? Думаете, что вас неправильно поймут? Не расстраивайтесь, с недавних пор смех без причины не является признаком вашей умственной отсталости.
Йога-смеха – новый вид йоги, который становится популярным во всем мире. Уже более 50 стран подключилось к безудержному, а главное полезному смеху. Что же такое йога-смеха? Новая методика, разработанная индийским врачом Маданом Катария, основана на комбинации традиционных физических и дыхательных упражнений йоги включающих в себя смех.
Одно из главных условий йоги-смеха – это заставить себя смеяться, не привлекая для этого внешние раздражители. Как проходят занятия в клубах йоги-смеха? Все начинается с разогрева тела, как на обычных занятиях йоги. Затем инструктор показывает разные упражнения для мышц лица, сопровождая их смехом. Смех заразителен, увидев, как смеется один человек, вся группа “заражается” и эффект смехотерапии усиливается многократно.
Чем же так полезна йога-смеха? Как известно, смех улучшает настроение, кровь насыщается гормонами удовольствия – эндорфинами, и даже минутный смех способствует изменениям в нашем организме:
- становится размеренным и глубоким дыхание, легкие избавляются от вредных веществ,
- нормализуется давление, кровь быстрее циркулирует по сосудам,
- улучшается кровообращение головного мозга,
- улучшается обмен веществ, укрепляется иммунная система,
- укрепляются мышцы грудной клетки и брюшного пресса
Но главное смех помогает бороться со стрессом! Регулярно занимаясь в группах йоги-смеха люди начинают чаще улыбаться, становятся более открытыми. Уходит усталость, физическое и психическое напряжение. У практикующих йогу-смеха изменяется отношение к работе, к своим близким и в целом меняется отношение к жизни, у людей появляется цель и стремление изменить жизнь к лучшему.
Если в вашем городе еще нет клуба йоги-смеха, не отчаивайтесь! Некоторые упражнения вы можете делать самостоятельно, дома. Привлекайте своих родных, друзей, коллег по работе, так будет смешнее! А значит эффективнее!
- Улыбка льва. Примите позу льва. Руки согните в локтях и выставите вперед. Пальцы рук напоминают когти льва. Зевните, широко, высунув язык, как это делает лев.
- Смех мыши. Вспомните как обычно показывают мышь? Наморщите нос, вытяните губы и прищурьте глаза.Лицо при этом поднимите вверх. Смейтесь “хи-хи-хи” тоненько, как мышка
- Смех курицы. Чуть присядьте, отведите руки назад – это ваши крылья, повторяйте “хо-хо-хо” имитируя кудахтанье курицы.
- Смех обезьяны. Здесь все просто – кривляйтесь перед зеркалом изображая обезьяну, не забывая при этом смеяться “ху-ху-ху” как это делают все представители приматов.
- Смех свиньи. Хрюкайте на все лады! Если не смешно, хрюкайте перед зеркалом! Смех вам гарантирован!
Делайте эти упражнения каждый день, утром и вечером. Возможно, вначале вы будете ощущать физическую усталость, как после тренировок в спортзале. Но уже через неделю вы почувствуете прилив жизненных сил и ощутите себя помолодевшей, полной внутренних сил и энергии!
Поднять настроение не только взрослым, но и детям поможет просмотр мультиков. Посмотреть онлайн вы можете здесь. Хорошее настроение и заряд бодрости Вам обеспечен.