Мини-степпер это кардиотренажер. Как и у любого другого спортивного инвентаря, у него есть свои плюсы и минусы. Разберемся с этим подробнее. К достоинствам тренажера можно отнести:

  1. Компактность. Он занимает мало места по сравнению с другими домашними тренажерами (велотренажер, беговая дорожка). Его даже можно убрать в шкаф. Такой тренажер идеально подойдет для маленьких квартир.
  2. Универсальность. Вы можете проводить как обычную кардиотренировку, так и тренировку с дополнительным отягощением. Просто возьмите в руки гантели. Так Вы увеличите эффект от тренировки и приведете в тонус плечи и руки.
  3. Низкая цена. В спортивных магазинах Вы можете приобрести мини-степпер от 2 000 рублей.

Теперь поговорим о недостатках тренажера

  1. Развеем миф, что мини-степпер подкачивает ягодицы. Это не так. Ход педалей очень маленький, и мышцы ягодиц не могут при этом хорошо работать. Однако этот тренажер прекрасно поддерживает мышцы в тонусе
  2. Это тренажер для новичков. Для продвинутых спортсменок он не подойдет, так как не даст Вам ту частоту сердечных сокращений, которая требуется.

Если Вы все-таки решили заниматься на мини-степпере, стоит ознакомиться с правилами тренировки. Не опирайтесь руками о стол, диван и т.д. Это снизит эффективность тренировки. Держите спину ровно, втяните живот. Наступайте на педали всей поверхностью стоп, не стоит ходить на носочках. Время тренировки должно быть минимум 20 минут. После этого времени организм начинает сжигать жир. Если заниматься меньше, результата не будет или он будет таким малым, что Вы его не заметите. Если времени всего 20 минут, лучше распределить его следующим образом. 5 минут разогреться на тренажере. 5 минут выполнить силовые упражнения и еще 10 минут позаниматься на мини-степпере. Следите за пульсом во время тренировки. Чтобы был максимальный жиросжигающий эффект, пульс должен быть: (220 – Ваш возраст)*50-60%. Перед тренировкой и после нее не забывайте делать растяжку. Также старайтесь питаться правильно и у Вас все получится!