Если вы хотите заниматься фитнесом дома, но при этом воздерживаетесь от покупки больших тренажеров, то лучше всего приобрести эспандер. Это универсальный снаряд для спорта – он поможет укрепить различные группы мышц. В основном он имеет вид эластичной ленты или резинового кольца. Эспандер отлично подходит для мужчин и для женщин.

Теперь нужно подобрать спортивный снаряд для себя. От того, какую часть тела вы хотите больше тренировать, и будет зависеть его выбор:

  1. Ручной эспандер может быть для кисти или для плечевого пояса. Резиновые кольца для кистей имеют разную степень сопротивления – от 5 до 65 кг. Плечевой эспандер соответственно разрабатывает мышцы плечевого пояса и груди. Его можно встретить в виде пружины или же эластичной ленты.
  2. Грудной эспандер задействует сразу несколько групп мышц: спину, грудь, бицепс и трицепс.
  3. Эспандеры для ног используют для тренировки бедер ягодиц и икр. Это может быть резинка в виде большой восьмерки и двойной шнур с фиксаторами для стопы.

При покупке любого эспандера обращайте внимание не только на его предназначение:

  1. на фирму – производителя, чтобы избежать поделок и травм;
  2. на жесткость – она может достигать от 5 до 100 кг;
  3. на качество резиновых деталей. Если при растяжке эспандера появляются белые трещины, то он изготовлен из низкокачественного материала и прослужит недолго. Можно выбрать спортивный снаряд с особым покрытием, которое спасет от травм, если вдруг внутренняя резинка случайно лопнет;
  4. чтобы определить, какая жесткость вам подходит, перед покупкой проверьте эспандер своей силой. Если его очень тяжело согнуть, то лучше подобрать снаряд помягче, чтобы было удобнее тренироваться;
  5. подбирайте эспандер в соответствии с возрастом. Для взрослых подойдут металлические тренажеры, а для детей – резиновые.
  6. цвет эластичной ленты определяет её жесткость. Не забудьте обратить на это внимание. Розовый или желтый – для новичков, красный – для опытных пользователей, а синий – для спортсменов.
  7. ручки тренажеров тоже могут быть разные: гладкие и шероховатые.
  8. не покупайте сразу набор эспандеров. Так, вы не сумеете определить их качество, а насадки, которые к нему прилагаются, иногда оказываются бесполезными.

Купив себе подходящий эспандер, вы можете придумать огромное количество упражнений для тренировок. Но не забывайте следить за целостностью тренажера, чтобы однажды он не травмировал вас при поломке.