Задумывались ли вы о том, что означает слово «хула – хуп»? Hula – это народный гавайский танец, а hoop – обруч. Его изобрёл Ричард Кнерр, и этот предмет до сих пор пользуется популярностью. Хула – хуп – это отличное средство по моделированию талии. Он поможет сократить объемы живота и держать мышцы в тонусе. Если работать с хула – хупом регулярно, то можно улучшить координацию и работу пищеварительной системы.

Чтобы достичь результата с этим спортивным снарядом, нужно крутить его каждый день по 10—20 минут. Но следует знать, что у него есть свои противопоказания:

  1. Беременность. В период ожидания малыша нельзя использовать хула – хуп. И после родов его применение тоже не желательно в течение 3-х месяцев, особенно если было кесарево сечение.
  2. При заболевании внутренних органов. Если у вас проблемы с почками или кишечником, то лучше воздержаться от таких тренировок.
  3. Проблемы с позвоночником. Кручение обруча может только усугубить ситуацию.
  4. Неправильно подобранный хула – хуп тоже может вызвать неудобства – боли в боку.

Разнообразие обручей на рынке очень больное. Но какой же подобрать для себя? Первое, на что обращаем внимание, – это тип самого обруча. Это может быть:

  1. Обычный обруч, который изготовлен из пластмассы, алюминия или других металлов. Отлично подходит для новичков.
  2. Разборный обруч – очень удобный при транспортировке. Также его можно утяжелить.
  3. Массажный обруч – весьма очень эффективен, особенно если вы пытаетесь сбросить лишний вес. Такой хула – хуп имеет присоски, шарики, магниты и прочие дополнения, которые хорошо помогают избавиться от подкожных жировых отложений.
  4. Гибкий обруч – самый тяжелый из всех. Работать с ним нелегко и даже тяжело. Такой обруч является многофункциональным – его можно также использовать как эспандер.
  5. Хула – хуп со счётчиком поможет контролировать нагрузку, ведь он сразу выводит на экран количество оборотов и потраченных калорий.

Тип обруча нужно подбирать соответственно тому, какого результата вам нужно достигнуть. Для укрепления мышц живота подойдёт обыкновенный пластмассовый хула – хуп, а для коррекции талии – массажный. Обратите также внимание на размер обруча. Подбирайте так, чтобы его высота от пола была в области между вашим пупком и грудью.

Обруч может иметь различный вес, который нужно правильно подобрать для себя:

  1. для детей обруч должен быть до 1 кг (не забываем для детей также приобретать развивающие игрушки для детей в Babytoys);
  2. для взрослых, которые только начали заниматься, –1, 5 кг;
  3. тем, кто уже имеет опыт, – до 2 кг;
  4. для хорошо подготовленных людей или спортсменов подойдут обручи с весом около 3 кг.

Правильно подобранный хула – хуп заметно преобразит вашу талию: укрепит мышцы живота, поможет избавиться от лишних килограмм, а также подкорректирует внешний вид ваших изгибов, сделав талию осиной.