Скакалка - лучший в мире тренажер!

Скакалка – это лучший в мире тренажер. Кроме того, прыгать через скакалку еще и приятно, только по мере взросления мы забываем об этом. Прыжки со скакалкой с легкостью позволят избавиться от лишних килограммов, а кроме того, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, подтянуть мышцы ног и это еще далеко не все прелести прыжков со скакалкой.

В вопросе борьбы с лишним весом, скакалка обгоняет велосипед и даже плавание. Это самый простейший тренажер, который доступен абсолютно каждому. Как говориться – все гениальное просто. Но при этом всем скакалка дает очень сильную нагрузку на организм. При начальных тренировках в любом другом виде спорта или на любом другом тренажере нагрузка наращивается постепенно. Со скакалкой, темп изначально задается очень быстрый, так как весьма проблематично слишком медленно крутить скакалку. Из-за большой частоты прыжков в минуту, быстро увеличивается частота сердечного ритма и первых три минуты организм работает с дефицитом кислорода в мышцах. Аналогичные показатели возникают при беге на максимальной скорости. На шестой минуте поступление кислорода выравнивается и нагрузка становится аналогичной бегу на средней скорости.

Дополнительную нагрузку дают движения рук. Учитывая все вышесказанное, скакалка дает организму подготовку сердечно-сосудистой системы к нагрузкам гораздо выше, чем при занятии другими видами спорта. Если посмотреть еще дальше, то занятия прыжками на скакалке развивает вестибулярный аппарат, а также, что еще более важно – снимает стресс, так как при прыжках вырабатывается гормон счастья.

Но, естественно, такое чудо-приспособление имеет и ряд противопоказаний. Так, нельзя прыгать на сытый желудок, нельзя прыгать во время приступов мигрени. Противопоказаны прыжки при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также при заболеваниях, при которых недопустимо повышение давления или пульса. Не следует заниматься со скакалкой людям с проблемами межпозвоночных хрящей или суставов. Осторожны должны быть те люди, у которых вес значительно превышает норму.

Исходя из этого, перед тем как приступать к тренировкам, следует пройти комплексное обследование организма и проконсультироваться с врачом.