Пишу статью, специально для тех, кто хочет похудеть. Раньше я весила 65 килограмм. Не так много. Но вечно торчащий живот меня не устраивал. И вот, собрав волю в кулак, я начала заниматься. Первые мои шаги были сделаны дома.
Я купила пищевой пленки, и каждый день обматывала ею живот и начинала заниматься. Пленка создает вакуум и из организма начинает выходить лишняя влага. Но это не есть хорошо. Особенно для частого применения.
План моих занятий:
- Сначала маленькая разминка, потянуть мышцы, разогреть.
- Далее приседания, 20 раз.
- Пресс, 50 раз.
- Упражнение ножницы (лежа на полу, поднимать сначала одну ногу, потом вторую)
- Упражнение велосипед (лежа на полу, эмитировать движение ног, как при езде не велосипеде)
- Махи ногами. Это укрепляет боковые мышцы.
Хорошо, если упражнения делать с повтором. После последнего 5 минут передышки и начинать заново. Если мышцы на следующий день болят, то все делали правильно.
Все эти упражнения я делала в зимний период. Когда на улице холодно и заниматься не где.
Так же зимой очень полезно кататься на лыжах. Сжигает лишние калории и поднимает настроение.
И вот пришло время, когда можно выйти на стадион.
Заниматься надо и нужно, не меньше 20 минут. До 20 минут Вы оздоравливаете свой организм, укрепляете сосуды и сердце. После 20 начинает сгорать жир.
У нас один круг на стадионе 400 метров. Я бегала 4 круга. С передышками конечно. Лучше всего рваный бег, когда Вы бежите сначала медленно, потом быстро. Правильно будет, если количество медленного и быстрого бега будет равно.
После бега я иду на турники и качаю пресс, делаю махи ногами, и отжимаюсь.
Результат не заставил себя долго ждать. Мало того, что теперь я вешу 59 килограмм. Я выгляжу на все 100. Как в рекламе. Мышцы подтянутые и упругие. А главное и приятное во всей этой истории, это зависть подруг.
Сразу оговорюсь, что ни каких диет я не испытывала на себе.
И все время ушедшее на сброс 6 лишних килограмм ровно 2 месяца.
Так же я фанат велосипеда. И часто катаюсь. Это укрепляет мышцы ног, и живот тает на глазах.
Более эффективная вещь, это прыгалки. 20 минут в день и бока которые вываливаются из штанов растают. Внутренняя часть ног подтянется. В общем ножки будут как у модели, даже лучше.
Единственное, я очень полюбила чудный корешок – имбирь.
Каждое утро я натираю его на терке, отрезаю ломтик лимона и завариваю кипятком. На протяжении всего дня, разбавляю этим настоем чай. Аппетит притупляет и польза несомненная есть, организм обогащается витаминами. Так же он имеет согревающий эффект.
Вот это в принципе все, что я хотела рассказать. Спасибо за внимание.
В нашей жизни приходится сталкиваться со многими трудностями. Если Вы решили установить новые пластиковые окна расчет стоимости онлайн очень поможет Вам сориентироваться в цене.