Авитаминоз самая распространенная болезнь нашего с вами общества. Недостаток витаминов, свежего воздуха и регулярного питания обычно приводит к авитаминозу, а как следствие к плохому настроению, апатии и потери аппетита. И почти каждый человек рано или поздно задается вопросом, так как же все – таки бороться с авитаминозом и в дальнейшем не допустить его появления.

Авитаминоз в основном проявляется весной и зимой, а именно в те периоды, когда нам явно не хватает солнышка и столь необходимых для нашего организма, витаминов. Поэтому в периоды свежих фруктов и овощей не забываем обильно питаться именно ими. Но не подумайте, это вовсе не значит, что нужно объедаться овощами и фруктами целый день. Просто необходимо не забывать, что большую часть рациона должны составлять именно они и тогда вы навсегда забудете об авитаминозе.

Хорошо, а как быть тем, кто все – таки не успел запастись необходимым на зиму?

Если вы сторонник медицины, то приобретите в аптеке комплекс витаминов и минералов, сейчас их очень большой выбор. Но перед этим конечно хорошо бы проконсультироваться с врачом.

А сторонникам народных методов приведу ниже несколько рецептов, как спасти ваш организм от недостатка витаминов:

Шиповник издревле известный своей целебной силой. Большое содержание в нем витамина С поможет так же защитить вас от гриппа и простуды на весь зимний период. Чай из сушенных или свежих плодов шиповника отлично поднимает тонус и укрепляет ваш организм.

Лимон еще одно великолепное средство для укрепления вашего организма. А чудодейственная смесь из меда, лимона и имбиря не просто станут для вас самым любимым средством от хандры, потому что вкус у этого лекарства ни с чем несравним. А также это невообразимый витаминный коктейль для вашего ослабленного организма.

Сухофрукты еще один метод для поддержки и питания организма. Могу от себя посоветовать средство, которым лечились еще наши бабушки.

Курага, изюм, орехи измельчаем в мясорубке или с помощью блендера все это заливаем жидким медом. Принимать это можно и взрослым и детям по одной чайной ложке три раз в день.

Еще одно правило для помощи вашему организму – это свежий воздух. Поэтому ежедневная прогулка должна стать для вас привычным делом.

Если кожа стала сухой, шелушится, долго заживают разные ранки, тогда у вас скорее всего нехватка витамина А. Его нехватка в первую очередь заметна по состоянию кожи. Следует учитывать тот нюанс, что витамин А из растительных продуктов, например из морковки, способен усвоиться в человеческом организме только при одновременном употреблении жиров, например морковь с маслом или сметаной. Еще для улучшения состояния кожи необходимы и витамины Е и С.

В том случае, если вдруг волосы стали ломкими и потускнели, тогда вероятнее всего у вас нехватка витамина Е. Его дефицит вызван чаще всего несбалансированным питанием. Но эта проблема легко решаема: употребляйте побольше орехов, нерафинированного растительного масла, а также яйца и ростки пшеницы. Также для нормального роста волос необходимы витамины группы В, С, железа и фосфора.

В случае если плохо растут и ломаются ногти, а ногтевая пластина стала тусклой, нехватку одного витамина трудно выделить. Вероятнее всего здесь происходит нехватка сразу несколько витаминов и минералов, такие как А, Е, витаминов группы В, С, кальция, магния и других. Проблема может заключаться в длительном несбалансированном питании и в таких случаях заодно с ногтями «страдают» и волосы, и кожа. В таком случае необходимо пересмотреть свой рацион и кроме того ежедневно употреблять не меньше чем пол килограмма свежих овощей или фруктов. Так же целесообразно начать употребление комплексных витаминных препаратов.