Когда мы молоды, мы считаем, что болезни костей это что-то, что наступает в глубокой старости и полагаем, что нас эта участь настигнет. Но болезни костей могут появляться и гораздо раньше, а у некоторых даже с рождения. Так что не стоит пренебрегать мерами профилактики. При заболеваниях костей кости становятся тонкими, хрупкими, с частыми деформациями и даже не сильный удар может привести к перелому. Первопричиной является недостаток кальция. Чаще всего недостаток кальция наблюдается у женщин, особенно после беременности и грудного вскармливания. Болезни костей также активно развиваются у курильщиков, людей злоупотребляющих алкоголем и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Для того, чтобы предупредить неприятные заболевания костей стоит употреблять не только кальций, но и другие минералы и витамины, без которых кальций много пользы костям не принесет. Для того, чтобы усвоить кальций организму требуется еще и витамин D, марганец, магний, цинк и другие вещества, которые в достаточном количестве редко присутствуют в рационе многих современных девушек. С детства нам всем известно, что молоко является главным источником кальция. Употребляя регулярно молоко можно укрепить не только кости но и зубы, и суставы. Но, врачи говорят, что для того, чтобы от молока был результат, необходимо выпивать в день не менее литра или помимо молока употреблять и другие молочные продукты. Так, например 50 г сыра способны заменить 1/3 дневной нормы кальция, помимо этого можно употреблять творог, сливки, йогурт и другие молочные продукты.
Помимо этого, листовые овощи и зелень также могут стать отличными источниками кальция. Сельдерей содержит кроме кальция и много других необходимых микроэлементов. А в чашке зелени шпината содержится 1/4 суточной нормы кальция.
Но стоит учитывать также что избыток кальция, также очень вреден, поэтому принимая препараты содержащие кальций обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Не забывайте о регулярном посещении стоматолога, стоматологии у медведково – это большой выбор грамотных специалистов. К тому же записаться к специалистам можно совершенно бесплатно. А консультация поможет Вам сориентироваться в полной стоимости услуг.