Метод лечения храпа

Что может быть ужаснее ночного храпа? Наверное, только дневной храп. Чаще всего храпят мужчины, но этот недуг не только мужской. Храпом могут страдать и женщины.

Чаще всего храп мешает спокойно спать не самому храпящему, а людям которые пытаются уснуть рядом с ним. Очень в редких случаях храп не дает спать самому храпуну. Такая форма храпа крайне редкая и чаще всего лечится только хирургическим путем.

Практический любой храп можно вылечить. Для этого нет каких-то волшебных препаратов, которые моментально позволяют избавиться от храпа. Это каждодневные занятия, которые медленно но приводят к избавлению от этого недуга.

Чем раньше Вы начнете избавляться от своего храпа, тем легче Вам будет это сделать.

Чтобы избавиться от мучающего храпа, Вам нужно для начала понять: что представляет из себя храп и из-за чего он возникает.

Почему мы храпим?

Храп - это приобретенное в течении нашей жизни заболевание. Точнее не заболевание, а свойство нашего дыхательного аппарата. Храп не передается по наследству, им нельзя заразиться и научиться ему тоже нельзя.

Звук храпа возникает из-за того, что стенки нашей глотки во время сна сужаются и выходящий воздух издает неприятный звук. За сужение глотки отвечают поддерживающие ее мышцы: мышцы неба и мышцы языка. Когда эти мышцы недостаточно напряжены, то выходящий воздух может вызвать посторонние вибрации, приводящие к храпу.

Это объясняет многое.

У некоторых людей храп возникает только с возрастом, так как поддерживающие мышцы с возрастом ослабевают и приводят к храпу. За возникновение храпа может отвечать даже изменившийся прикус зубов, так как из-за него поддерживающие мышцы меняют свое положение и могут ослабнуть.

Храп также может возникнуть от ожирения или от чрезмерного употребления алкоголя.

Метод лечения храпа

Наиболее действенный метод, который может излечить от храпа, является только один: укрепление мышц, которые поддерживают стенки нашей глотки. Для тренировки таких мышц есть несколько простых упражнений, которые помогут укрепить наши мышцы и избавить от храпа. Если Вы не страдаете храпом, то рекомендуется делать их в качестве профилактической меры.

Упражнения, которые избавят Вас от храпа:

1. Нужно высунуть язык, так же как доктору показываете горло, как можно дальше. Прилагайте небольшое усилие. Вы должны почувствовать как мышцы у основания языка напрягаются. Верните язык в исходное положение. После этого проделываем тоже самое, но уже наоборот, то есть попытаться "сьежить" язык внутрь рта. Если в это время приложить к горлу палец, то можно почувствовать напряжение. Повторять это упражнение необходимо как минимум 30 раз каждый день.
2. Напрячь мышцы шеи и языка и произнести как бы выдавливая из себя долгий звук "И". Делать не менее 30 раз и каждый день.
3. Отличным упражнением служит упражнение взятое из йоги. Сядьте на пятки. Это когда коленями на полу, а ягодицы опускаются на пятки. Положите ладошки на колени. Сделайте глубокий вдох, потом выдох, задержите дыхание, высуньте язык как можно дальше, словно Вы пытаетесь достать языком подбородок. В этот момент Вы должны почувствовать как напряжены ваши мышцы гортани. В таком напряжении нужно находится как можно долго, пока позволяет дыхание. Упражнение необходимо выполнять 5 раз в день. По мимо лечения храпа, это упражнение помогает от ангины, так как осуществляет приток крови к горлу, что благотворно сказывается на стенках вашего больного горла.

Выполняя эти нехитрые упражнения Вы сможете, пусть и не сразу, избавиться от плохой привычки вашего организма - храпа. За это Вам точно скажут спасибо Ваши близкие, так как здоровый и полноценный сон - это залог здоровья вашего организма и хорошей работоспособности и жизненного тонуса днем.