Если твёрдо придерживаться правила, что человек состоит из того, что он ест, то не составляет большого труда определиться с выбором только самых здоровых продуктов и ввести их в свой привычный рацион питания. Для этого надо всего лишь провести небольшую ревизию в своей кухне, а, если поточнее, то в шкафах и на полках.
Привычная картина для нашего глаза включает, как правило, различные крупы, картофель, макароны, соль, сахар, растительное масло, жир, мука, разнообразные консервы, сыры, сладости, иногда и алкоголь.
Желаешь быть здоровой и стройной красавицей? Тогда придётся поделить содержимое на две группы: к первой относятся правильные продукты, ко второй – те, которые стоит безжалостно выбросить в мусорник. Итак, приступаем!
Запомни главное правило здорового питания: ешь побольше продуктов из цельного зерна, способствующих насыщению организма полезными веществами, которые помогут не набирать лишний вес. Утро лучше начинать со всем знакомой овсяной каши или же её рисового собрата. Разнообразные сорта этих круп размести на той полке, куда легче всего добраться.
Не забывай, хотя ты и большой любитель макаронных изделий, от них придётся отказаться. Исключение составляют только макароны из твёрдых сортов пшеницы, столь любимые итальянцами. Да и о картофеле можно позабыть: диетологи разрешают кушать только запечённый в духовом шкафу, как наименее вредный для организма.
Полуфабрикаты только кажутся нам полезными: конечно же, они здорово экономят время занятой женщины, только вот изготовлены они с добавлением большого количества пищевых добавок, жиров, красителей, сахара, соли, которые при их частом употреблении уверенно откладываются на стройной талии.
А как же кондитерские изделия, хлеб, газированные напитки? Кое-что из списка подлежит замене, например употреблять надо только ржаной хлеб или же диетические хлебцы. Вместо сладостей получай удовольствие от мёда и сухофруктов. Газировка – твой враг! Минеральная вода (желательно не газированная) – твой друг!
При выборе сыра лучше остановится на нежирных сортах, а йогурты покупать без добавок.
Подружись со своим холодильником и наполни его овощами, а сыр или колбасу спрячь подальше. Тогда, открыв холодильник, ты с удовольствием съешь помидор или огурец, а не шоколадку! Мало того, ты будешь действительно уверена, что хотелось именно помидор!
Вот ещё несколько советов от психологов: чтобы отучить себя “бродить” по холодильнику в поисках перекуса, повесь на дверцу холодильника свое худшее фото – желание съесть чего-то вкусненького поубавится сразу. А можно просто поменять цвет холодильника, использовав идеальный синий тон: в этом случае частота открывания дверцы значительно уменьшится.
А чтобы не подходить к холодильнику в ночное время, купи себе ортопедические подушки в нижнем новгороде, тогда твой сон будет крепким и ты не проснешься, чтобы бежать на кухню.